图书:害怕陌生人

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害怕陌生人
害怕陌生人.jpg
原作名LA PEUR DES AUTRES. Trac, timidité et phobie sociale
作者
译者聂云梅
出版社生活·读书·新知三联书店
出版日期2018年7月
装帧精装
页数307
定价56.00 元
系列知心书
ISBN9787807682318
中图法分类号B848-49
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《害怕陌生人》是生活·读书·新知三联书店于2018年出版的图书，作者是【法】克里斯托夫·安德烈（Christophe André）、【法】帕特里克·莱热隆（Patrick Légeron）。本书试图对社交恐惧症的原因及其基本原理做出解释，同时也指明了走出社交恐惧症需要遵循的步骤。

如果非要在众目睽睽之下发言，五花八门的眼神简直就会令我心肌梗死；

就算让我拨打到第十八次电话，也还是会等不到对方接听就忍不住挂断。

无论面包店老板还是餐馆服务员，可不可以完全不要客套寒暄？

不管宇宙级客户还是同事半熟脸，能不能就简简单单公事公办？

走出安全领域的大门，就能感觉到全世界都把枪口对准了我。

我，是不是有点儿多虑了？

与人对视就会焦灼不安，对话交流可谓难于登天……每一次社交都犹如作战，与其不断闪躲，不如主动出击，突破陌生人的包围圈。

克里斯托夫·安德烈，法国著名心理学家、精神科医师及畅销书作家。出生于法国南部蒙彼利埃，目前在巴黎圣安娜精神院工作。著有《恰如其分的自尊》《我们与生俱来的七情》《无处不在的人格》《幸福生活的秘密》。

帕特里克·莱热隆，巴黎圣安娜精神院医生。同时任教于巴黎第五大学和巴黎政治学院。他创办了一家专门为企业提供心理咨询服务的诊所。著有《工作压力》一书。

第一部分　我们的社交恐惧及其表现形式

第一章　人和场景

  • 扰乱人心的社会场景
  • 古老的故事
  • 有争议的场景
  • 焦虑的表现
  • 与人交流、交往的场景
  • 需要表达自己的场合
  • 他者的目光
  • 我们社交恐惧的等级
  • 共同机制

第二章　身体的紊乱

  • 与焦虑有关的词语
  • 普莱维尔式的清单
  • 感觉到恐惧的人和感觉不到的人
  • 身体的背叛
  • 你脸红了！
  • 敏感的生理反应有何意义

第三章　行为的紊乱

  • 慌乱的极限！
  • 鼓起勇气逃跑吧！
  • 难以接近和奴颜婢膝的人
  • 隐形链

第四章　头脑风暴

  • 负面想法的排行榜
  • 对自己的负面评价
  • 害怕他人的评价
  • 害怕他人的反应
  • 焦虑预感，或者说如何在一天中给自己讲述灾难电影
  • 永远的焦虑症！
  • 当惧怕对真相产生作用的时候


第二部分　害怕：从正常到反常

第五章　害怕和恐惧

  • 害怕还是当众发言恐惧症？
  • 告诉我让你难堪的事情
  • 我和你有约

第六章　胆怯

  • 胆怯是什么
  • 胆小的人害怕什么
  • 胆怯如何表现
  • 胆怯之人的优点
  • 胆怯的痛苦
  • 全世界的胆小鬼，团结起来！

第七章　逃避型人格

  • 绝对是一种病
  • 控制下的生活
  • 残忍、不公的世界？

第八章　社交恐惧症

  • 最严重的社交焦虑症
  • 社交恐惧症患者是如何生成的
  • 陷阱重重的日常
  • 逃避的借口
  • 掩饰和误解
  • 需要治疗的疾病


第三部分　我们为什么会害怕他人

第九章　心理机制

  • 计算机大脑
  • 头脑中的认知
  • 双重评估
  • 逻辑的错误
  • 强迫沉默
  • 自身形象及取悦于人的意愿
  • 极端及痛苦的自我意识

第十章　原因

  • 一个问题，几种原因
  • 先天和后天
  • 人类及其恐惧症
  • 逐渐形成的焦虑症
  • 性别的不平等
  • 家庭环境
  • 给胆小孩子家长的几点建议
  • 标记性事件
  • 不均衡蔓延的全球通病
  • 从社交要求到社交焦虑症


第四部分　怎样克服对他人的惧怕

第十一章　药物治疗还是心理疗法？

  • 精神药物的优势
  • β-受体阻滞药
  • 镇静剂
  • 抗抑郁剂
  • 认知行为治疗
  • 我们能将心理疗法及和药物治疗合二为一吗
  • 如何真正进行认知行为治疗

第十二章　不再逃避

  • 具体化
  • 面对
  • 阿兰的惧怕
  • 了解更多的面对技巧

第十三章　更好地沟通

  • 培养社交能力
  • 自我肯定
  • 阿妮塔的尴尬

第十四章　换个角度看问题

  • 治疗医生如何为患者展开治疗工作
  • 菲利普的疑惑
  • 对话
  • 记住患者的想法
  • 改变患者的想法

第十五章　必须要治愈社交恐惧症患者吗

  • 让·米歇尔的害怕
  • 帕特里夏的脸红
  • 需要处理“小”问题吗？怎么处理
  • 选择有效疗法还是传统疗法
  • 实用疗法
  • 针对个人表现的心理疗法

结论“想象你自己赤身裸体……”

附录

  • 评估你对他人的惧怕
  • 社交恐惧症的诊断标准
  • 逃避型人格障碍的诊断标准
  • 你需要了解的社交恐惧症
  • 你需要了解如何克服日常生活中的社交恐惧症

特质妒忌量表（Dispositional Envy Scale）

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