图书:改变自己：心理健康自我训练（2012版）

改变自己
副标题	心理健康自我训练
原作名	The Power of Self-coaching: The five essential steps to creating the life you want
作者	[美] 约瑟夫·J.卢斯亚尼
译者	迟梦筠 / 孙燕
出版社	重庆大学出版社
出品方	鹿鸣心理
出版日期	2012年10月
装帧	平装
页数	207
定价	32.00 元
系列	心理自助系列
ISBN	9787562470144
中图法分类号	B844-49
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《改变自己》是重庆大学出版社于2012年出版的图书，作者是【美】约瑟夫·J.卢斯亚尼（Joseph J. Luciani）。

内容简介

目录

《改变自己:心理健康自我训练)》介绍的、已被临床治疗证明行之有效的五个步骤，可以帮助你重新找回人的快乐本性。学会识别令你不快乐的思维和情绪。学会运用《改变自己:心理健康自我训练》的自我谈话技巧来发展新的、健康的思维和认知方式。消除生活中的厌倦、绝望、慢性疲劳和情感麻木。开发你的全部创造力、智力和情感潜力，过上你渴望得到并应该得到的富足、满意的生活。

导论

第1部分　自我训练会给你带来什么？

• 1　自我训练：获得改变的力量
• 2　选择快乐，选择恰当的人生目标

第2部分　改变自己：从心开始

• 3　不安全感从何而来？
• 4　远离焦虑
• 5　生活是无法控制的
• 6　什么是条件反射式思维？
• 7　不要孤立自己和回避生活
• 8　完美主义是痛苦的根源
• 9　以诚相待，即使是对自己
• 10　相信自己才能改变生活

第3部分　“自我交谈”的五个步骤

• 11　步骤一：看清自己的缺点
• 12　步骤二：分清事实和假想
• 13　步骤三：不要听信杂音
• 14　步骤四：遗忘
• 15　步骤五：自我激发

第4部分　让“自我训练”的力量与你的生活相伴

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