图书:改变自己：心理健康自我训练（2012版）

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改变自己
改变自己：心理健康自我训练（2012版）.jpg
副标题心理健康自我训练
原作名The Power of Self-coaching: The five essential steps to creating the life you want
作者
译者迟梦筠 / 孙燕
出版社重庆大学出版社
出品方鹿鸣心理
出版日期2012年10月
装帧平装
页数207
定价32.00 元
系列心理自助系列
ISBN9787562470144
中图法分类号B844-49
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《改变自己》是重庆大学出版社于2012年出版的图书，作者是【美】约瑟夫·J.卢斯亚尼（Joseph J. Luciani）。

《改变自己:心理健康自我训练)》介绍的、已被临床治疗证明行之有效的五个步骤，可以帮助你重新找回人的快乐本性。学会识别令你不快乐的思维和情绪。学会运用《改变自己:心理健康自我训练》的自我谈话技巧来发展新的、健康的思维和认知方式。消除生活中的厌倦、绝望、慢性疲劳和情感麻木。开发你的全部创造力、智力和情感潜力，过上你渴望得到并应该得到的富足、满意的生活。

导论

第1部分　自我训练会给你带来什么？

  • 1　自我训练：获得改变的力量
  • 2　选择快乐，选择恰当的人生目标

第2部分　改变自己：从心开始

  • 3　不安全感从何而来？
  • 4　远离焦虑
  • 5　生活是无法控制的
  • 6　什么是条件反射式思维？
  • 7　不要孤立自己和回避生活
  • 8　完美主义是痛苦的根源
  • 9　以诚相待，即使是对自己
  • 10　相信自己才能改变生活

第3部分　“自我交谈”的五个步骤

  • 11　步骤一：看清自己的缺点
  • 12　步骤二：分清事实和假想
  • 13　步骤三：不要听信杂音
  • 14　步骤四：遗忘
  • 15　步骤五：自我激发

第4部分　让“自我训练”的力量与你的生活相伴

  • 16　现在看你的了
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