感恩
感恩（gratitude）是个体源于积极主观经历而诱发的积极情绪和因他人帮助而获得的积极认知和积极人格[1]。
感恩一词源出于拉丁文“gratia”, 意为慈悲、 好心和感激。其产生主要有四种途径：宗教、个体自我实现、积极的主观经历和对因他人帮助而使个体获得积极结果的知觉。
感恩的分类[编辑]
状态感恩[编辑]
是指
特质感恩[编辑]
是指个体用感激情绪了解或回应因他人的恩惠或帮助而使自己获得积极经验或结果的一种人格特质[2]。特质感恩高的个体倾向于更容易、更频繁、更强烈地经历和表达感恩。
感恩与心理健康[编辑]
Woodward发现，作为一种人格特质的感恩程度与参与者对情感中性词语的愉快程度呈正相关。这种关联表明，感恩的人往往比不那么感恩的人赋予情感中性刺激更积极的影响。McCulloug等人通过询问参与者的朋友和亲戚关于参与者的感激程度，发现参与者的主观幸福感自我报告存在适度相关。Watkins等人则发现，在感恩的人格测量中得分高的人比在感恩的测量中得分较低的人更容易回忆起积极的自传体记忆。
感恩的测量[编辑]
对于感恩的测量, 当前主要采用自我报告的问卷测评方法。
感恩形容词评定量表[编辑]
感恩形容词评定量表（GAC）由感激的、感谢的、欣赏的共三个形容词构成，要求被试评定每个情绪形容词与自己的匹配程度。
六项目感恩问卷[编辑]
六项目感恩问卷（GQ-6）基于感恩气质层面理论，从感恩个体差异的四个层面“强度、频度、密度和广度”对感恩进行考察。
感恩、忿恨和感激问卷[编辑]
感恩、忿恨和感激问卷（GRAT）从感恩个体的特征出发是该问卷编制的理论基础，该问卷包括三个维度：丰富感、感恩他人和简单感激。
感激量表[编辑]
感激量表（AS）认为感激是指承认事件、他人、行为和对象的价值和意义，同时感到与他们有积极的情绪联系，该量表包括八个分量表：关注“拥有”、敬畏感、宗教仪式、 当前时刻、自我/社会比较、致谢、失去/逆境和感激他人。
大学生感戴量表[编辑]
初中生感戴量表[编辑]
感恩的干预[编辑]
感恩记录[编辑]
感恩记录是当前使用最多的干预方法，即让被试定期记录多件感恩事件。
感恩沉思[编辑]
类似于感恩记录策略，所不同的是感恩沉思策略让被试沉思或记录较感恩事件更为 广泛的积极生活经历, 且干预只进行一次，时间很短，往往持续几分钟。
感恩行为表达[编辑]
让被试“ 感恩拜访”，即写信感谢施惠者，寄送给或当众读给施惠者。