图书:跳出头脑，融入生活

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跳出头脑，融入生活
跳出头脑，融入生活.jpg
副标题心理健康新概念ACT
原作名Get Out of Your Mind and Into Your Life: The New Acceptance and Commitment Therapy
作者
  • [美] 斯宾斯·史密斯
译者曾早垒
出版社重庆大学出版社
出品方鹿鸣心理
出版日期2019年4月
装帧平装
页数324
定价54.00 元
系列心理自助系列
ISBN9787568915311
中图法分类号R749.055
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《跳出头脑，融入生活》是重庆大学出版社于2019年出版的图书，作者是【美】斯蒂文·C·海斯（Steven C.Hayes ）、【美】斯宾斯·史密斯（Spencer Smith）。本书介绍了接纳承诺疗法（ACT）。

接纳承诺疗法（ACT）是一种以研究人的思维如何工作为基础的新型心理治疗模式，从全新的视角来审视为什么我们会感觉到痛苦，什么是心理健康。要是痛苦本来就是人生不可避免的一部分，而逃避或是忍受痛苦会使你备受折磨，甚至还会毁了你生活的质量，你该怎么办？在书中，你将了解：为何人类语言的本质就会产生折磨；逃离回避的陷阱；培养积极的心态来接受痛苦；学着审视自己的思维，而不是从自己的思维去思考；使用正念，活在当下；找到人生的真正意义；过上有活力的、有意义的人生。

斯蒂文·C·海斯（Steven C.Hayes ）博士是接纳承诺疗法（ACT）创始人；语境行为科学（CBS）奠基人；关系框架理论（RFT）创始人；美国内华达大学心理学系终身教授/博士生导师国际语境行为科学协会（ACBS）终身主席；美国行为和认知治疗协会（ABCT）前主席；美国心理学会行为分析分会（APABA）前主席；已出版44本著作，发表近600篇科学论文，2次登上TED演讲台。


斯宾斯·史密斯（Spencer Smith）：自由作家和编辑。现居美国加利尼利亚。

1　人类的痛苦
  • 人类的痛苦是普遍的
  • 带来痛苦的问题
  • 再看那些产生痛苦的问题
  • 过有价值的生活：不失为另一种选择

2　为何语言会带来痛苦

  • 人类语言的本质
  • 即便入类的婴儿也能这么做
  • 人类语言能力的优势
  • 有效的方法如何使你备受煎熬
  • 为什么语言会产生痛苦
  • 你在做什么
  • 逃避带来的问题——是双倍的
  • 逃避感受
  • 思维列车

3　逃避的力量

  • 我们为什么会做无用功
  • 逃避感受也可能不起作用
  • 那么，你该怎么办
  • 继续前进

4　放轻松

  • 越是不想，就越是会发生
  • 接纳心态和积极态度
  • 积极心态和忧虑
  • “用积极态度来改变”的问题

5　思维的麻烦

  • 思维的产物
  • 为什么思维会有这样的影响力
  • 审视自己的想法，而不是根据自己的想法来看问题
  • 思维列车

6　拥有想法与陷入这个想法

  • 认知解离：将你的思维与其所指分离
  • 创造属于自己的认知解离的办法

7　如果我不是我的所思，那么我又是谁

  • 考虑一下你的自我概念化
  • 自我的三个意义
  • 做观察的自我
  • 准备工作
  • 采取下一步行动

8　正念

  • 每日实践
  • 实践内容
  • 正念在上下文中的意义

9　积极心态是什么，又不是什么

  • 需要接纳什么
  • 积极心态的目标

10　积极心态：学习如何跳跃

  • 积极心态的范围
  • 跳起来
  • 使用你的技巧，并学习一些新技巧
  • 飞跃

11　什么是价值

  • 选择人生方向的价值
  • 价值是什么，又不是什么

12　选择你的价值

  • 你所侍奉的主人
  • 向前迈进一步：10个有价值的领域
  • 分级并检测你的价值
  • 开始采取行动

13　下决心采取行动

  • 迈出大胆的步伐
  • 不同旅程，多张地图
  • 创建有效行动的模式
  • 究竟是谁的生活

结论　选择过有价值的生活


附录 ACT所蕴含的价值和信息

  • 理论和基本原则
  • 结果
  • 关于本书
  • 行为治疗
  • 行为训练
  • 将该书作为专业心理干预的辅助手段
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