图书:改变自己：心理健康自我训练

改变自己
副标题	心理健康自我训练
原作名	The Power of Self-coaching: The five essential steps to creating the life you want
作者	[美] Joseph J.Luciani;
译者	迟梦筠 / 孙燕
出版社	重庆大学出版社
出品方	鹿鸣心理
出版日期	2008年4月
装帧	平装
页数	199
定价	28.60 元
系列	心理自助系列
ISBN	9787562444305
中图法分类号	R395.6
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《改变自己》是重庆大学出版社于2008年出版的图书，作者是【美】卢西安尼（Joseph J.Luciani）。本书除了介绍了一个作者独创的五步骤心理治疗方法外，书中还包含了大量的心理自我测试和心理治疗真实案例。

没有人生来就缺乏安全感，内心满是愤怒、无聊或抑郁。事实是，快乐是我们的自然状态，正如心理学家Joseph J．Luclanl博士在这本热情的、睿智的、有力的指导性书中所说，慢性不愉快只是一种坏习惯——一种能改掉的习惯。

当你按照本书所介绍的方法做完诸多的自我测试与训练，你会发现自己已焕然一新，无忧无虑，更自发地去把握新的生活方向。

本书介绍的、已被临床治疗证明行之有效的五个步骤，可以帮助你重新找回人的快乐本性：

学会识别令你不快乐的思维和情绪；

学会运用Joseph J．Luclanl博士著名的自我谈话技巧来发展新的、健康的思维和认知方式；

消除生活中的厌倦、绝望、慢性疲劳和情感麻木；

开发你的全部创造力、智力和情感潜力，过上你渴望得到并应该得到的富足、满意的生活。

本书比较适合用于缓解学习、工作等带来的压力，调节和培养好的习惯，从而得到身心的平衡。

导论

第1部分　自我训练会给你带来什么？

1　自我训练：获得改变的力量

2　选择快乐，选择恰当的人生目标

第2部分　改变自己：从心开始

3　不安全感从何而来？

4　远离焦虑

5　生活是无法控制的

6　什么是条件反射式思维？

7　不要孤立自己和回避生活

8　完美主义是痛苦的根源

9　以诚相待，即使是对自己

10　相信自己才能改变生活

第3部分　“自我交谈”的五个步骤

11　步骤一：看清自己的缺点

12　步骤二：分清事实和假想

13　步骤三：不要听信杂音

14　步骤四：遗忘

15　步骤五：自我激发

第4部分　让“自我训练”的力量与你的生活相伴

16　现在看你的了

匿名