图书:身体从未忘记

来自心百科，心灵的百科全书
身体从未忘记
身体从未忘记.jpg
副标题心理创伤疗愈中的大脑、心智和身体
原作名The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma
作者
  • 巴塞尔·范德考克
译者李智
出版社机械工业出版社
出版日期2016年3月
装帧平装
页数400
定价55.00 元
ISBN9787111532637
评分
Ebook.svg
0.00
(0票)

《身体从未忘记》是机械工业出版社于2016年出版的图书，作者是[美]巴塞尔·范德考克（Bessel van der Kolk）。

本书是一部杰作。作者充满感情和同理心的深入视角，令人深信今后对心理创伤幸存者的治疗会日益人性化，极大地拓展了自我调控和疗愈的方式，同时也激发了更多关于创伤及其有效治疗方式的研究创新。作者范德考克通过充分呈现他人工作中令人信服的证据，连同他自己的开拓性探索以及在此过程中获取的经验，证实了身体会记录创伤的经历。除此之外，他开发了一套借助瑜伽、运动和戏剧表演的方法，巧妙地将人们的身体和心灵（以及他们的思想和情感）联系起来。这个新鲜观点是美好和令人欢迎的，并为心理治疗界带来了新的可能性。

赞誉

推荐序

译者序

序言　面对创伤

第一部分　创伤的重新发现

第1章　越战士兵的经验

  • 创伤和自我失控
  • 情感麻木
  • 重整感知
  • 困于创伤中

第2章　理解心智和大脑的革命

  • 黎明前的创伤
  • 痛苦的意义
  • 无法逃避的电击
  • 创伤成瘾：痛苦的愉悦和愉悦的痛苦
  • 平息大脑
  • 制药行业的胜利
  • 是一种适应方式，还是一种疾病

第3章　窥视大脑：神经科学的革命

  • 无法描述的恐怖
  • 转到一侧大脑
  • 卡在战斗或逃跑反应中

第二部分　创伤中的大脑

第4章　逃生：生存的解剖学

  • 生存系统
  • 从下脑到上脑
  • 互相借鉴：人际神经生物学
  • 辨别危险：厨房和烟雾探测器
  • 控制应激反应：瞭望塔
  • 骑手和马
  • 斯坦和乌特的大脑
  • 解离和重现
  • 过度敏感的烟雾探测器
  • 计时器的崩溃
  • 丘脑功能受损
  • 人格解体：与自我的分离
  • 活在当下

第5章　身体与大脑的连接

  • 窥视神经系统
  • 爱的神经密码
  • 安全和互惠
  • 三种层次的安全感
  • 战斗或逃跑，还是崩溃
  • 我们何以为人
  • 自卫或放松
  • 新的治疗手段

第6章　失去身体，失去自我

  • 失去你的身体
  • 我们何以知道我们是活着的
  • 自我感知系统
  • 危机下的自我
  • 拥有自我能动性
  • 述情障碍：无法描述感觉
  • 人格解体
  • 和身体做朋友
  • 连接自我，连接他人

第三部分　儿童的心智

第7章　调和波长：依恋和情绪调谐

  • 没有母亲的人
  • 一个安全的基地
  • 情绪协调之舞
  • 真实感
  • 与既有的父母相处
  • 内在的混乱
  • 混乱依恋的长期后果
  • 人格解离：知道或者不知道
  • 恢复情绪协调

第8章　困于关系之中：忽视与虐待的代价

  • 恐怖和麻木
  • 破碎的世界地图
  • 学会记住
  • 憎恨你的家庭
  • 重演创伤

第9章　与爱何干

  • 你如何考虑创伤历史
  • 自残
  • 诊断的权力和力量
  • 隐藏的流行病学
  • 当问题行为成为解决方式
  • 儿童虐待：国家最严重的公共卫生问题

第10章　发展性创伤：隐藏的蔓延

  • 坏的基因？
  • 猴子澄清“先天还是后天”这一经典问题
  • 美国国家儿童创伤压力网络
  • 诊断的权力
  • 社会关系塑造个体发展
  • 乱伦的长期影响
  • DSM-5：名副其实的诊断自助餐
  • “发展性创伤障碍”（DTD）会造成怎样的影响

第四部分　创伤的印记

第11章　发现秘密：创伤性记忆的问题

  • 潮水般的感觉和图像
  • 普通记忆和创伤性记忆
  • 创伤揭秘
  • 失忆、解离和重现
  • “谈话治疗”的起源
  • 法庭上的创伤性记忆

第12章　难以承受的记忆

  • 创伤的新面孔
  • 创伤再发现
  • 抑制性记忆的科学
  • 正常记忆和创伤性记忆
  • 聆听幸存者
  • 南希的故事

第五部分　康复之路

第13章　疗愈创伤，拥抱自我

  • 治疗的新关注
  • 边缘系统治疗
  • 和情绪脑友好相处
  • 选择专业的治疗师
  • 整合创伤性记忆
  • 认知行为治疗（CBT）
  • 脱敏治疗
  • 药物令我们安全接触创伤
  • 药物的效果如何
  • 康复之路就是生活之路

第14章　语言的奇迹和暴政

  • 不能说出的真实
  • 打破沉默
  • 自我发现的奇迹
  • 了解自我或讲出你的故事？我们的双重意识系统
  • 身体就是桥梁
  • 写给自己
  • 艺术、音乐和舞蹈
  • 语言的局限
  • 处理现实
  • 与身体重建联系

第15章　放下过去：眼动脱敏和再加工

  • 学习EMDR
  • EMDR：最初的起源
  • 研究EMDR
  • EMDR是另一种暴露疗法吗
  • 用EMDR处理创伤
  • EMDR与睡眠之间的联系
  • 关联和统合

第16章　瑜伽：在身体中栖息

  • 无法逃避电击的后遗症
  • 麻木的内在
  • 瑜伽的治疗效果：自上而下的调节
  • 在瑜伽中探索
  • 学会自我调节
  • 认识自我：培养内感觉（interoception）
  • 瑜伽和自我意识的神经科学
  • 学会交流

第17章　自我的领导力：拼起碎片

  • 绝望时需要采取绝望的手段
  • 思维是一块马赛克
  • 自我领导力
  • 认识内心的景观
  • 与各部分自我一起生活
  • 与管理者们的会面
  • 灭火
  • 毒性的负担
  • 解锁过去
  • 自我同情的力量：在类风湿关节炎的治疗中使用IFS
  • 解放被流亡的自我

第18章　填补空洞：创造结构

  • 重建内在地图
  • 再寻过往
  • 重述你的人生
  • 敢于说出真相
  • 痛苦回忆的解药

第19章　重新连接大脑：神经反馈治疗

  • 测绘脑电路图
  • 大脑的交响曲
  • 神经反馈的诞生
  • 从无家可归者庇护所到护士站
  • 神经反馈入门
  • 脑电波基础：从慢波到快波
  • 帮助大脑集中注意力
  • 我的大脑到底是哪里出了问题
  • 脑外伤如何改变脑电波
  • 神经反馈和学习障碍
  • Alpha-Theta（α-θ）训练
  • 神经反馈、创伤后应激障碍和物质成瘾
  • 神经反馈治疗的未来

第20章　找到你内心的声音：内在的韵律和戏剧

  • 战争戏剧
  • 协同一致之时
  • 通过戏剧治疗创伤
  • 让投入变得安全
  • 城市即兴（UI）剧团
  • 可能性剧团
  • 莎士比亚的判决
  • 治疗和戏剧

后记　需要做出的选择

附录　关于新增“发展性创伤障碍”（developmental trauma disorder）的意见

资料来源

扩展阅读

注释

精神障碍诊断与统计手册（The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders）

认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy）

取自“https://wiki.mindseed.cn/index.php?title=图书:身体从未忘记&oldid=21319”