图书:超越愤怒

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超越愤怒
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副标题男人的情绪管理与制怒之策
原作名Beyond Anger: A Guide for Men
作者
译者蔡飞
出版社人民邮电出版社
出版日期2017年1月
装帧平装
页数256
定价45.00 元
系列治愈系心理学
ISBN9787115441201
中图法分类号B842.6
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《超越愤怒》是人民邮电出版社于2017年出版的图书，作者是[美]托马斯·哈宾（Thomas J. Harbin）。本书从愤怒的心理机制、表现方式、发展层级、如何消除愤怒、重建亲密关系等角度深入剖析了愤怒,并结合大量个案提供了一系列实用的指导。

研究表明，相较女性而言，男性更容易愤怒，更喜欢暴力，更不愿意面对和处理自己的情绪。《超越愤怒》作者差点因自己的愤怒毁掉自己的婚姻，最后，他改变了自己，与妻子建立了更美好的婚姻。为了帮助更多的人，他写了这本书。

这本由擅长处理男性愤怒问题的心理学家创作的图书，将帮助因愤怒而处于痛苦中的男性做出改变，改善他们的人际关系和生活质量。为了让男性更好地认识愤怒，《超越愤怒》通过具体案例对男人的愤怒进行了阐释，总结了愤怒对家庭、友谊和事业的消极影响，并提供了有针对性的小练习，从而帮助读者控制暴力情绪，识别愤怒的出现和起因，并养成新习惯来阻止愤怒的产生。同时，阅读《超越愤怒》的女性也可以从中获得重要的应对策略，以理解和帮助身边愤怒的男性。

《超越愤怒》中的应对策略是基于作者多年来的心理治疗经验。如果你是一位爱愤怒的男人，或者你身边有爱愤怒的男人，那么本书可以帮助你认识自己或他们，并找到情绪管理和与他人的相处之道。

第一部分　男人的愤怒

第一章　一触即发：男性及整个社会为愤怒付出的沉重代价

第二章　都是愤怒惹的祸：当情绪变成心理状态

  • 愤怒是什么
  • 愤怒的代价
  • 隐藏在平静表面下的怨愤
  • 愤怒的危险信号
  • 愤怒的起源
  • 承认你的愤怒
  • 诺瓦科愤怒量表

第三章　镜中的男人：愤怒的诸多面孔

  • 敌对者和受气包
  • 抱怨者
  • 辩论家
  • 施暴者
  • 你认出自己了吗

第四章　愤怒的男人在想什么：走进愤怒男性的内心世界

  • 我感受不到痛苦
  • 我没有失控——真的
  • 你是什么意思
  • 绝不能相信其他人
  • 忍无可忍
  • 说一不二
  • 真丢脸
  • 我一无是处

第五章　愤怒的人际效应：强悍、沉默型男人与愤怒的根源

  • 交往中的游戏规则
  • 竞争的压力
  • 匮乏的情感词汇
  • 缺失的父爱
  • 亦母亦父的女性
  • 好莱坞银屏上的男性形象
  • 原则问题
  • 男性运动

第六章　爱、力量和伤痛：愤怒以及两性关系

  • 过度控制
  • 性与男人的愤怒
  • 针对女性的暴力行为


第二部分　行动计划

第七章　弃旧从新：下定决心，改变自己

  • 第一步：实事求是
  • 第二步：买顶新帽子
  • 第三步：充实自己

第八章　别再扯自己的尾巴：你才是自己最大的敌人

  • 保持理性和公正
  • 接受帮助
  • 遵循罪罚相当原则
  • 勇于把握幸福
  • 识别不合理的信念

第九章　清除垃圾：再见，扭曲的思维方式

  • 读心术
  • 非黑即白
  • 过分概括
  • 选择性概括
  • 灾难化思维
  • 个人化
  • 情感推理
  • 怎么办

第十章　未雨绸缪：将愤怒扼杀在摇篮里

  • 引发愤怒的情境
  • 玩笑和奚落
  • 挫败感
  • 意见冲突
  • 直言不讳
  • 脏话
  • 三思而后行

第十一章　会叫的轮子先上油：说出自己的需求

  • 被动带来的问题
  • 说出自己的需要
  • 增强自我价值感和满足感


第三部分　接受现实　接受帮助

第十二章　你的愤怒状况报告：有时自助是不够的

  • 对治疗的期待

第十三章　天雷地火：暴力和愤怒这对致命组合

  • 暴力的受害者
  • 四种避免暴力的策略
  • 你到了接受帮助的时候

第十四章　靠不住的拐杖：物质滥用使愤怒问题加剧

  • 酒精依赖
  • 大麻依赖

第十五章　内化的愤怒：抑郁症的可怕影响

  • 抑郁症的起因
  • 抑郁症的体验
  • 双相抑郁症
  • 如何获得帮助
  • 除药物治疗以外


第四部分　没有愤怒的家庭

第十六章　回归家庭：学会将愤怒抛诸脑后

  • 保持距离
  • 改变剧本
  • 隐藏热键
  • 不计前嫌
  • 成就下一代
  • 重新面对家庭

第十七章　没有硝烟的爱：与伴侣和睦相处

  • 两性关系中的表现压力
  • 何时寻求帮助
  • 性不是生活的全部

第十八章　有其父必有其子：把你的儿子从愤怒中解救出来

  • 你的儿子愤怒吗
  • 青春期的心理崩溃
  • 愤怒的男孩是如何养成的
  • 如何拯救愤怒的男孩
  • 后记：愤怒的男孩与校园枪击案

第十九章　写给女性：怎样帮助你和你身边的男性

  • 这不是你的错
  • 超越指责
  • 把问题留给他自己
  • 你能为他做什么
  • 你能为自己做什么

第二十章　在改变的路上：生活是最好的老师

全新的规则，全新的你
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