图书:童年情感忽视·实战篇

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童年情感忽視·實戰篇
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副标题長大後的我，如何和伴侶、孩子、父母，建立情感連結？
原作名Running on Empty No More: Transform Your Relationships With Your Partner, Your Parents and Your Children
作者
  • 鍾妮斯．韋伯
译者張佳棻
出版社橡實文化
出版日期2018年11月
装帧平装
页数328
定价台币 380 元
ISBN9789579001762
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《童年情感忽視·實戰篇》是[台]橡實文化于2018年出版的图书，作者是[美]鍾妮斯．韋伯（Jonice Webb）。

真正的療癒，是你不再逃避與人連結，能夠打開心房

讓真實的情緒出得去，親密感進得來！

★暢銷書《童年情感忽視》成年子女實踐版

★特別收錄「童年情感忽視自我評量表」

★詳列「感覺詞彙表」（841種形容詞），幫你指認自己的情緒

你開始談戀愛的時間，比一般人過早或過晚嗎？

當別人問你是不是穩定交往中，你常覺得一言難盡嗎？

即使穩定交往中，仍常常覺得空虛寂寞？

在另一半面前顯露真實的情緒，會感到彆扭、不自在？

你們之間的對話往往繞著事務話題打轉，不觸及情感層面？

「童年情感忽視」源於童年時期，父母沒有對你的情感需求做出充分回應。

全球有數千萬人的生活都深受其害，從童年開始，就習慣了壓抑自己的情緒，將所有感覺阻隔在外。然而，在成年以後，麻煩就大了。他們不明白自己為何無法與人建立親密連結，內心難以獲得真正的滿足，覺得既空虛又寂寞。

受到「童年情感忽視」損傷的人際關係，像是正常人際關係打了折扣的版本。更糟的是，那些受到「童年情感忽視」影響的伴侶，他們大多對此一無所知，他們從小就缺少跟自己情感的連結，遑論有能力與他人建構情感交流。

【「童年情感忽視」的人，最常遇到這些問題】

從「童年情感忽視」恢復需要時間，在療癒自己的過程中，韋伯博士發現擁有「童年情感忽視」的人，最常遇到這些問題：

◎現在我終於知道我的父母在情感上忽視了我，我該怎麼跟他們相處？

◎我對父母感到憤怒，但又為這樣的情緒充滿罪惡感。我該怎麼辦？

◎父母要如何改變自己和孩子的互動，才能為孩子提供他們所需的情感認同？

◎我覺得我的丈夫有「童年情感忽視」的症狀，我該怎麼和他談論這件事？

◎我真的能夠療癒自己關係之中疏離的情感嗎？

在這本書中，韋伯博士讓「童年情感忽視」這個概念更上一層樓，超越前一本《童年情感忽視》自我療癒的向度，將修復工具運用在療癒「童年情感忽視」對於婚姻、親子教養、以及你與老後父母的互動關係上，更強化了日常生活中與他人應對的實際方法。

透過「童年情感忽視」這個強力的透鏡來檢視自己和人際關係，彷彿為人們打開一片新大陸。《童年情感忽視・實戰篇》就像一個溫柔的嚮導，陪伴那些面臨「童年情感忽視」議題的人們，度過生命中最重要的變化時期。

【童年情感忽視自我評量表】

【序章】在關係中，擁抱曾被忽視的自己

【第一部】如何和伴侶情感交流？

第1章　童年陰影下的親密關係

  • 如果你的伴侶有童年情感忽視
  • 如果你和伴侶都有童年情感忽視

第2章　五種對親密關係的影響

  • 不自覺追尋兒時父母給你的感受
  • 急著填補空虛感，太快做出承諾
  • 不確定自我感覺，無法做出承諾
  • 害怕平淡，易受情感濃烈的人吸引
  • 委屈討好，只對傷害你的人有感覺

第3章　親密關係中的問題與警訊

  • 建立情感連結的四種能力
  • 童年情感忽視遺留的五種跡象
  • 情感忽視導致的關係缺憾

第4章　如何和伴侶談論童年情感忽視

  • 困難卻必要的邀請
  • 談論童年情感忽視的技巧
  • 如果雙方都有童年情感忽視
  • 如果伴侶無法敞開心房

第5章　從疏離回到坦誠的親密關係

  • 和伴侶建立情感上的連結
  • 練習1：「自我認識」工作清單
  • 練習2：「我覺得⋯⋯」改變清單
  • 練習3：留意及解讀伴侶的感受
  • 練習4：回應伴侶的感受
  • 練習5：約定時間坦誠的溝通
  • 用同理心處理衝突
  • 練習6：回應前，先複述對方說的話
  • 一對伴侶從高度疏離到坦承一對的過程
【第二部】如何和父母情感交流？

第6章　得不到認同的孩子長大了

  • 為孩子著想卻缺乏自覺的父母
  • 連自己都照顧不好的父母
  • 自我中心的父母

第7章　自我療癒後湧現的情緒

  • 三種忽視孩子情感的父母
  • 面對父母，你可能會有的感受
  • 處理罪惡感的四步驟
  • 辨認與接納感覺的兩個方法

第8章　情感交流也要保有界線

  • 不再放任父母情緒勒索
  • 父母虧待你的，你可以自己彌補
  • 設定界線，是對雙方的保護
  • 練習7：創造並強化你的界線

第9章　如何和父母談論童年情感忽視

  • 先評估你要承擔的風險
  • 和父母開啟對話的方式
  • 療癒親子關係的對談範例
  • 如果關係已毫無改變的希望
【第三部】如何和孩子情感交流？

第10章　你是否忽視了孩子的情感需求？

  • 受到童年情感忽視的兒童
  • 受到童年情感忽視的青少年
  • 受到童年情感忽視的成年人

第11章　造成你忽視孩子情感的十個原因

  • 兒時情感匱乏父母的十種特質和感受
  • 1. 反依賴
  • 2. 虧待自己，把同情心留給別人
  • 3. 空虛感
  • 4. 不切實際的自我評價
  • 5. 罪惡感與羞恥感
  • 6. 針對自己的憤怒與自責
  • 7. 極力想隱藏真實情感
  • 8. 缺乏自我紀律
  • 9. 無力滋養自己和別人
  • 10. 述情障礙

第12章　避免情感忽視世代複製

  • 遭受情感忽視的孩子所面臨的掙扎和挑戰
  • 改變即將發生

第13章　改變你的教養風格

  • 不論孩子幾歲，立即可做的三個改變
  • 若孩子還小，如何預防童年情感忽視
  • 適用於青春期子女的教養策略
  • 適用於成年子女的相處方法
  • 用愛填滿你在教養中的遺憾

第14章　如何和孩子談論童年情感忽視

  • 可能的好處與壞處
  • 利用五個問題來幫助你做決定
  • 為成功而努力
  • 光是談談「童年情感忽視」，已是跨出療癒的第一步

第15章　兩個獲得療癒家庭的故事

  • 梅兒、馬歇爾、麥可和瑪莎一家
  • 奧莉薇、奧斯卡、辛蒂和卡麥隆一家

尾聲

感覺詞彙表

參考書目

誌謝
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