图书:离婚，你准备好了吗？

离婚，你准备好了吗？
副标题	离婚心理自助手册
作者	刘昭 马梦捷
出版社	中国轻工业出版社
出品方	万千心理
出版日期	2022年8月
装帧	平装
页数	124
定价	58.00 元
ISBN	9787518439362
中图法分类号	C913.13-62
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《离婚，你准备好了吗？》是中国轻工业出版社于2022年出版的图书，作者是刘昭、马梦捷。本书从心理学角度，清晰而系统地阐述了当面临离婚抉择时应该考量的各个事项，给有离婚想法的人群一些思路和策略技巧上的帮助。

内容简介

作者简介

目录

本书由执业多年的心理咨询师撰写，作者基于心理学专业知识和丰富的临床案例，详细阐述了从出现离婚的想法，到最终离婚这整个过程中，从心理层面上需要做出哪些准备和转变。

书中总结了在整个离婚进程中可能经历的8个步骤（即书中的8章），详细剖析每一个阶段需面对的问题及处理方法，手把手教你一步一步做出是否应该离婚的决定，以及若决定离婚，如何推进离婚进程和离婚后的心理重建及子女抚养问题。

第1步：穿越离婚的表象。在做离婚决定之前，首先理清“离婚对你而言，意味着什么”。

第2步：稳定情绪。面对离婚带来的巨大情感波动，调整好自身的情绪状态，才能更好地思考、决策、推进离婚事宜。

第3步：明确刚需。决定是否离婚的核心步骤——看清内心，在这段关系里，我究竟有哪些刚需未被满足？

第4步：筹备资源。有意识地识别、梳理与扩充自身资源，既可帮助我们认清现状，评估现有资源是否能够支持目前的婚姻，做出是否离婚的决定；也能帮助我们制定策略，推进离婚进程。

第5步：尝试改变。若夫妻双方都有改变的意愿，如何通过一些方法和技巧改善婚姻关系。

第6步：做出选择。在前几个步骤都尝试之后，如果夫妻关系依旧不尽如人意，如何排除干扰、基于现实、忠于内心做出“是否离婚”的决定。

第7步：推进决定。决定要离婚后，如何面对离婚过程中的准备期、谈判期、僵持期、推进期。

第8步：拿到离婚证后，如何在心理上与过去的关系彻底告别并开启新生活，包含物质、生活、心理、亲密关系以及他人和孩子5个方面。

刘昭

心理学硕士，二级心理咨询师，家庭治疗师，中国心理学会催眠学组组员；2013年结束创业生涯进入心理咨询行业，目前执业时间9000余小时；著有完整、专业展现连续心理咨询过程的小说《映瞳》。 微博名@刘昭在路上

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马梦捷

德国图宾根大学文学硕士，心理咨询师，目前执业时间2000余小时，专注内心探索与亲密关系；译有《效率脑科学》。

导言　站在人生的十字路口

第一章　穿越离婚的表象

• 法律分割及其延伸
• 冲突与竞争
• 调整与重构
• 告别与分离
• 自我与依恋关系
• 现实吗？重要吗？

第二章　稳定情绪

• 情绪水库
• 减少进水
• 放水泄洪
• 增高堤坝
• 改善水库结构

第三章　明确刚需

• 不带批判的内省
• 我在婚姻里的需求
• 对方的需求

第四章　筹备资源

• 你可以离开这段关系
• 你改变自身的意愿与能力
• 夫妻做出改变的意愿与能力
• 原生家庭的支持
• 其他支持系统
• 攻击性资源

第五章　尝试改变

• 确认对方的意愿
• 改变的心态基础
• 寻求改变的三个原则
• 沟通的基础共识
• 沟通流程
• 锻炼自己直接表达需求与不满的能力
• 感受、身体与性的交流
• 亲密关系中的行为管理
• 家庭系统的需求
• 过程更重要

第六章　做出选择

• 独立选择的心理基础
• 排除原生家庭的影响
• 消除错误认知
• 被迫选择时的心态
• 特定情况下的选择

第七章　推进决定

• 准备期
• 谈判期
• 僵持期
• 推进期

第八章　分离与重建

• 物质层面
• 生活层面
• 心理层面
• 亲密关系层面
• 第三方关系层面
• 与孩子谈论离婚

尾声　爱别离