《棉花糖实验》是北京联合出版公司于2016年出版的图书，作者是[美]沃尔特·米歇尔（Walter Mischel）。
你是否：无法长时间专注地做一件事？喜欢的物品总是念念不忘，立马就要买到手？无法控制自己的不安情绪，让珍视的伴侣濒临崩溃？减肥遥远无望，摆脱不了眼前一顿美食的诱惑？工作严重拖延，还在沉溺于社交网络和在线游戏？快买快卖导致投资频频失利？本书告诉你：自控不仅是一种可以培养的能力，更是你自己的选择。看到第二颗棉花糖，自控便无须努力。
自控力与意志力的热论都源于50年前开始的棉花糖实验，实验结论一经报道便获得广泛关注，然而这场心理学史上最著名的实验却遭到了极大的误读。《棉花糖实验》是实验设计者、自控力之父沃尔特·米歇尔对实验来龙去脉的溯本清源，在破除大众对棉花糖实验的普遍误解的同时，还给出了对从孩子的养育、雇佣新职员，到避免糟糕的交易和个人决定的最明智建议。
引言 棉花糖实验50年
01 初衷——你知道的棉花糖实验只是冰山一角
02 选择——自控不是硬扛，而是运用策略抵抗诱惑
03 大脑——激活理性的冷系统，抑制冲动的热系统
04 家庭——妈妈越强势，孩子越难等待
05 习惯——运用“如果-那么”计划，让自控不再是“受控”
06 信任——相信还会有第二颗棉花糖，等待才有意义
07 培养——自控力来自基因，但它像肌肉一样可以通过锻炼增强
08 掌控——成功的自我控制，源于一种“我就是能”的信念
09 自我——想象未来的自己，让决策更关注结果
10 时间——转变时间观，对未来充满期许的人自控力更强
11 距离——以墙上一只苍蝇的视角看待一切,冷却诱惑的热刺激
12 人际——敏感的心更易受伤害,高自控者拥有更满意的人际关系
13 情绪——抑郁源于过分考虑未来后果,快乐的人自控力更强
14 动机——自控并非无处不在，聪明人也会做出愚蠢的行为
15 社交——自控能冷却孩子的攻击倾向，成为社交关系中的润滑剂
16 恐惧——克服恐惧，需要重获自控力
17 热爱——意志力会疲劳，但热爱让你持续抵抗各种诱惑
18 学校——培养自控应从娃娃抓起，学校教育是最佳手段
19 父母——自主的孩子更有优势，父母是最好的榜样
结语——“我思，故我可以自控”
致谢
