图书:找到创伤之外的生活

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找到创伤之外的生活
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原作名Finding Life Beyond Trauma: Using Acceptance and Commitment Therapy to Heal from Post-Traumatic Stress and Trauma-Related Problems
作者
  • [美] Victoria M.Follette
  • [美] Jacqueline Pistorello
译者任娜 / 张桂萍 / 高红新 / 古树青
出版社中国轻工业出版社
出品方万千心理
出版日期2009年8月
装帧平装
页数289
定价35.00 元
ISBN9787501969418
中图法分类号R749.055
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《找到创伤之外的生活》是中国轻工业出版社于2009年出版的图书，作者是【美】夫莱特（Victoria M.Follette）、Jacqueline Pistorello。

如果你经受过创伤的洗劫，无论是人情关系破裂，还是路遇交通事故；无论是亲历山洪地震，还是卷入战火之中；你都可能发现自己很长时间处在痛苦和阴郁情绪的折磨之中，挣脱不去。有时，这种状况还会愈演愈烈。然而，你所经历的这些创伤都只属于不可逆转的过去。在坚强与努力之下，你还活着，未来的人生路就在你眼前。你该怎样走下去？这是一本与众不同的生命之书，它能教会你以全新的视角看待悲痛愁苦的心境，为你规划出丰富充实的愈后生活。

导言
  • 什么是创伤
  • 接受与实现疗法
  • 接受与实现疗法如何帮助遭受创伤的人
  • 如何使用这本书
  • 本书结构
  • 我们想说给你的话

第一章　理解创伤

  • 创伤的含义
  • 你不是唯一的受难者：创伤的真相
  • 创伤经历是如何影响人们的
  • 创伤与记忆：问题和争论
  • 感觉无法继续下去了
  • 日志

第二章　以安全为基础营造心智觉知

  • 此时此刻
  • 心智觉知
  • 康复路上多加留心

第三章　痛苦和苦难

  • 痛苦无处不在
  • 我们经常用自己内心和别人的外表比较
  • 痛苦不可避免，苦难则不然
  • 限制苦难圈
  • 现在做什么

第四章　控制本身就是问题

  • 关于控制的早期信息
  • 如果你不想拥有它，你就得到了它
  • 更多的关于经验性回避

第五章　放弃挣扎，你愿意吗

  • 保持“愿意”
  • 什么是“愿意”呢
  • 从“愿意”到接受
  • 接受并不是认同或者原谅
  • 接受自己的内心世界

第六章　接受的障碍

  • 第一个障碍：语言和它的两个方面
  • 第二个障碍：对自己缺乏同情
  • 第三个障碍：关注对与错，而不是可行性
  • 第四个障碍：喜欢谴责而不是关注反应能力

第七章　找到真正的自己

  • 创伤与自我

第八章　创造有价值的生活

  • 不受约束地生活
  • 价值观是什么
  • 偏离了道路
  • 你的价值观是什么
  • 创伤、恐惧、回避和价值观
  • 我们现在到了哪儿

第九章　承诺行动

  • 专家是怎么说的
  • 设定目标
  • 寻求逃避
  • 行动障碍：道路上的起伏抑或护栏
  • 克服行动障碍
  • 大问题

第十章　人际关系技术：保证安全以及对自己保持真诚

  • 创伤与关系
  • 二次创伤
  • 回避与二次牺牲
  • 生活在当下的困难：解离
  • 识别危险情境
  • 毒品、酒精与二次牺牲
  • 人际关系技巧：帮助你稳坐驾驶位
  • 谈论你的创伤
  • 符合你价值观的生活选择

第十一章　美好生活的继续：其他值得借鉴的方法

  • 你并不孤独
  • 何时寻求帮助
  • 你应该从心理治疗中期待什么
  • 如果你对治疗持怀疑态度或者过于焦灼无法尝试治疗怎么办
  • 创伤后应激障碍的治疗效果
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