图书:我需要去看心理医生吗？

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我需要去看心理医生吗？
我需要去看心理医生吗？.jpg
原作名Do I Need to See a Therapist?: How to Understand Your Emotions and Make Therapy Work for
作者
译者刘彦
出版社世界图书出版公司
出版日期2022年9月
装帧平装
页数300
定价58.00 元
ISBN9787519283698
中图法分类号R395.6-49
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《我需要去看心理医生吗？》是世界图书出版公司于2022年出版的图书，作者是【英】唐娜·玛利亚·波特利（Donna Maria Bottomley）。本书全面介绍心理治疗何时开始、怎么寻找治疗师、各类疗法的特点、寻求心理治疗的过程中可能存在的问题等。

你是否对去看心理医生感到犹豫，不确定心理治疗是否有效，并且害怕做心理治疗的陌生体验？如果是这样，《我需要去看心理医生吗》一定能帮到你！

在近二十年的CBT（认知行为疗法）治疗从业生涯中，本书的作者发现来访者普遍惧怕心理治疗、害怕直面自己的情绪，也见证了心理治疗带给来访者的巨大改变。因此，她殷切地想帮助需要心理干预却又迟迟不敢迈出第一步的人们。

本书全面介绍心理治疗何时开始、怎么寻找治疗师、各类疗法的特点、寻求心理治疗的过程中可能存在的问题等，带领大家近距离了解心理治疗，揭开心理治疗的“神秘面纱”。

序言

前言

引言

第一章　对心理治疗的恐惧

  • 感到不安，陷入拖延
  • 对他人评判的恐惧
  • 逃避无力感
  • 回避不能自助的感觉
  • 受到社会共享的信念和态度的影响

第二章　情绪的麻烦之处

  • 卧室里的怪兽
  • 情绪到底是什么
  • 什么是恐惧
  • 学习“对恐惧的恐惧”

第三章　我为什么焦虑Ⅰ

  • 注意力和意识
  • 仪式和信念
  • 审视
  • 逃避：压抑情绪和分散注意力
  • 粉色大象与“讽刺进程理论”
  • 克服逃避
  • 未完成的进程：创伤性记忆的不完整性质
  • 分离

第四章　我为什么焦虑Ⅱ

  • 来访者案例：“我不知道这件事为什么让我如此焦虑！”
  • 你的大脑默认的故事是什么
  • 运用“表述圆圈”来拆分我们的故事
  • 你想要重新评估什么

第五章　压抑情绪还是释放情绪

  • 压抑情绪
  • 压抑情绪的替代方式：拓宽我们对情绪的意识知觉
  • 调整我们的情绪知觉：聚焦于情绪的内感受性知觉
  • 释放和处理情绪的5种策略

第六章　我什么时候该看心理治疗师

  • 假如你有自杀想法
  • 及时采取措施，不要等待
  • 人们去找心理治疗师会谈论什么样的问题

第七章　如何寻找心理治疗师

  • 那么多心理治疗师，我该联系谁
  • 我该选择什么类型的心理治疗

第八章　你对心理治疗有什么样的期待

  • 找到心理治疗师，安排第一次预约
  • 初次会话
  • 告诉治疗师你对这次治疗的期待
  • 一次会话的时间有多久
  • 常规治疗时间以外的特例
  • 我需要进行多少次会话
  • 我在好起来之前会感觉更糟吗
  • 对改变的恐惧
  • 如何从心理治疗中获得最大收益

第九章　在心理治疗中会遇到哪些问题

  • 一位来访者对一次糟糕治疗经历的看法
  • 如果我有自杀倾向，能看心理治疗师吗
  • 影响医务人员和公众人物的双重羞耻感
  • 公众视野里的心理健康
  • 精神科病房里的心理治疗
  • 有关心理治疗的其他12种问题

第十章　常规心理治疗方法之外的另类疗法

  • 另类心理疗法

第十一章　心理治疗有用吗

  • 为什么证据不是治疗成功唯一的衡量指标
  • 心理治疗会造成伤害吗

结论

参考文献

附录

致谢
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