图书:心理调适：做自己心灵的CEO

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心理调适
心理调适：做自己心灵的CEO.jpg
副标题做自己心灵的CEO
原作名Human Adjustment
作者
译者王建中 / 吴瑞林 / 马喜亭 / 张焰 / 金蓉 / 张广
出版社机械工业出版社
出品方华章心理
出版日期2015年1月
装帧平装
页数340
定价65.00 元
ISBN9787111484257
中图法分类号B84-49
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《心理调适：做自己心灵的CEO》是机械工业出版社于2015年出版的图书，作者是【美】约翰 W.桑特洛克（John W.Santrock）。本书是供成人自助的教材类图书典范。作者以浅显的案例入手，搭配心理学理论的适度讲解，提供给读者相应的心理自测，让读者直观了解自己，最后会根据相关场景提供调节策略。全书共有39个心理自测问卷帮助了解自己，还有59个调节策略应对相关棘手问题。

对于我们每个人来说，还有什么比自我调适、获得幸福和有效应对生活当中的压力和挑战更为重要的呢？所有人都希望能够了解怎样变得更快乐，如何更好地进行自我调适。当大家阅读和学习本书后，通过自我测验可以更好地了解自己，同时也将会获得有效应对各种压力和挑战的知识、策略和资源。

本书的主要特征：

准确性——书中所有参考文献均发表于2000年以后，确保了本书内容均基于心理学最新研究成果，而非个人观点。

实践性——充满了现实世界的故事和案例，以及实施有效应对的自我测评和调适策略。在每一章中，都提供了帮助改进个人调适的“调适策略”。

多样性——书中还强调了社会文化的多样性，不同文化、种族、性别的内容被融于调适问题的讨论中。

书中包含大量有效应对日常压力和挑战的策略：

如何减轻愤怒的策略

如何建立和维护友谊的策略

如何抵制劝说和依从的策略

如何在面试中取得成功的策略

如何成为一个好的倾听者的策略

如何有效沟通的策略

如何应对焦虑和抑郁的策略

......

在阅读完本书之后，大家一定可以依靠自己的智慧来改善生活中充斥的各种麻烦。毕竟，还有什么比改善你的未来更值得去争取的呢？

约翰 W. 桑特洛克（John W.　Santrock）

美国心理学家，拥有明尼苏达大学博士学位。他曾任教于查尔斯顿大学和乔治亚大学，目前在得克萨斯大学达拉斯分校心理学系教授一系列本科课程。

长期以来，桑特洛克对人的心理调适抱有浓厚的兴趣，尤其是作为一名学校的心理工作者，他和临床心理学的博士生们一起研究离婚的影响，并努力提高自助图书和其他自助资源的质量。1994年，他和约翰•诺克斯（John Norcross）等人一起编撰了广受欢迎的《自助书权威指南》（Authoritative Guide to Self-Help Books）。《心理健康资源权威指南》（The Authoritative Guide to Mental Health Resources, 2003）一书被《美国护理杂志》（American Journal of Nursing）评为“最受读者喜爱的健康类图书”。

他的作品包括《心理学，第7版》（Psychology, 7th Edition）、《毕生发展，第14版》（Life-Span Development, 14th Edition）、《青少年心理学，第14版》（Adolescence, 14th Edition）等。除此之外，他还和简•哈罗尼（Jane Halonen）一起编写了《你的大学成功指南，第4版》（Your Guide to College Success, 4th Edition）。

多年来，桑特洛克热衷于网球运动，并为职业网球运动员做专业指导。在过去的10年中，他还花了很多时间在表现主义绘画上。

译者序

第1章　面向生活自我调适

  • 调适初探
  • 主观幸福感与调适
  • 实现调适的科学方法
  • 相关资源

第2章　人格

  • 什么是人格
  • 心理动力学的观点
  • 行为主义和社会认知理论的观点
  • 人本主义的观点
  • 特质理论的观点
  • 人格测评

第3章　自我、同一性和价值观

  • 自我
  • 同一性
  • 价值观

第4章　压力

  • 什么是压力
  • 压力与疾病
  • 压力来源与调解
  • 创伤后应激障碍

第5章　应对

  • 探索应对
  • 应对策略
  • 情绪与应对
  • 压力管理

第6章　社会思维、社会影响和群体关系

  • 社会思维
  • 社会影响
  • 群体关系

第7章　有效沟通

  • 探索人际沟通
  • 人际间的言语沟通
  • 非言语人际沟通

第8章　友谊与爱情

  • 建立关系：吸引力
  • 友谊
  • 爱情
  • 亲密关系的阴暗面

第9章　成年人的生活方式

  • 成年人生活方式的多样性
  • 家庭生命周期
  • 家庭教育

第10章　成功、事业、工作

  • 成功
  • 事业和职业
  • 工作

第11章　成年初期、成人的发展和衰老

  • 成人
  • 成年期的身体变化
  • 成年期的认知发展
  • 成年期的社会情感发展
  • 死亡和悲痛

第12章　性别

  • 关于性别的观点
  • 性别比较
  • 女性与男性的生活

第13章　性

  • 性动机和性行为
  • 性爱与调适
  • 性行为与伤害

第14章　心理障碍

  • 了解异常行为
  • 焦虑障碍
  • 分离性障碍
  • 心境障碍
  • 精神分裂症
  • 人格障碍

第15章　心理治疗

  • 生物治疗
  • 心理治疗
  • 社会文化的观点和治疗中
  • 存在的问题
  • 治疗评估

第16章　健康

  • 对健康和疾病的阐述
  • 营养和饮食
  • 运动
  • 运动和成瘾
  • 病人和卫生保健环境

附录：小测验评分和解释

参考文献
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