图书:当下的幸福

当下的幸福
副标题	我们并非不快乐
原作名	Flow: the psychology of optimal experience
作者	米哈里·契克森米哈赖
译者	张定绮
出版社	中信出版社
出版日期	2011年6月
装帧	平装
页数	321
定价	28.00 元
ISBN	9787508627434
中图法分类号	B82
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创建笔记

《当下的幸福》是中信出版社于2011年出版的图书，作者是[美]米哈里·契克森米哈赖（Mihaly Csikszentmihalyi）。本书从心理学的角度出发，深入探讨了人何时最幸福、如何通过掌控自己的意识来感受生活的乐趣。

内容简介

目录

人们总爱假定幸福是有条件的，喜欢为自己的人生设定各种标准。而实际上，幸福快乐是一种主观感受，是此时此刻你的意识对外界信息的判断和反馈。它不是通过比较得来，也不需要设定任何的时间地点等附加条件。我们并非不快乐，而只是让思维定式蒙住了享乐的心。掌控意识，将日常生活中的点滴、将当下的每一个细节都转换为乐趣的泉源。

这本书从心理学的角度出发，深入探讨了人何时最幸福、如何通过掌控自己的意识来感受生活的乐趣。书中分析了乐趣产生的八大要素，包括挑战与能力相当的工作、知行合一、目标明确、即时回馈、掌控自如等，方法既简单又不失深度，值得每个人细细品味。

序一　听见喜悦的声音

序二　快乐需要用心学习

第一章　新快乐·心快乐

• 追寻幸福的青鸟
  • 最优体验
  • 幸福的代名词
  • 领航幸福之旅
• 人类不满的根源
  • 宇宙的混沌
  • 无止境的欲望
• 文化编织的神话
  • 反思生命真义
  • 因应之道
• 善用自己的体验
  • 做自己的主人
  • 放任的争议
  • 不以社会赏罚为念
• 释放内在的生命
  • 东方的智慧
  • 培养独立意识

第二章　意识，快乐的泉源

• 意识的内涵
  • 反映人生的镜子
  • 资讯的转换站
• 意识的极限
  • 意识处理资讯的能力相当惊人
  • 意识使用率决定生活品质
• 注意力：无价的资源
  • 不同的成功人生
  • 注意力的探照灯
• 关于自我
  • 注意力与自我的相互塑造
• 内在失序
  • 胡里欧的破轮胎
  • 要命的精神熵
  • 撞球理论
• 意识井然有序
  • 流动的最优体验
• 自我的成长
  • 独特性与复杂性的完美整合
  • 全情投入的乐趣

第三章　欢喜三昧

• 幸福的假象
  • 有钱一定快乐吗？
• 享乐与乐趣
  • 享乐转瞬即逝，乐趣回味无穷
  • 在体验中享受乐趣
• 构成快乐体验的要素
  • 具挑战性的活动
  • 知行合一
  • 明确目标与即时回馈
  • 全神贯注
  • 掌控自如
  • 浑然忘我
  • 时间感异常
• 目标不假外求
  • 从被迫的体验中顿悟
  • 没有绝对的好

第四章　快乐心流何处寻？

• 心流活动
  • 心流体验图
  • 成长的源泉
  • 宗教的幽远乐趣
• 心流与社会文化
  • 文化相对论
  • 原始部落的文化差异
  • 重建新意义
  • 文化无所不包
  • 乐趣未必止于至善
  • 盖洛普民意调查
  • 闲暇不等于乐趣
• 自得其乐的性格
  • 享受快乐的心理障碍
  • 追求乐趣的阻力
  • 快乐是遗传的还是习得的？
  • 家庭环境的影响
• 在困顿中体验快乐
  • 自力救济找乐趣

第五章　感官之乐

• 人值多少钱？
  • 用心灵驾驭身体
• “动”的乐趣
  • 步行可以乐无穷
  • 舞蹈，身体的表达
• 爱到最高点
  • 罗曼史
• 控制的最高境界
  • 瑜伽与心流
  • 东方武术
• 视觉之乐
  • 汲取平凡中的不凡之美
• 聆听喜乐的乐音
  • 听与用心听
  • 音乐的挑战
  • 音乐的教化功能
• 美食乐无穷
  • 吃出学问
  • 口腹之欲会上瘾

第六章　知性之乐

• 身体与心灵相辅相成
  • 心灵的混沌状态
  • 做个白日梦
• 记忆：科学之母
  • 猜谜游戏
  • 记忆有用论
• 心灵游戏
  • 思考带来愉悦
  • 智者德谟克利特
  • 冰岛诗人的救赎
• 文字的游戏
  • 谈话的艺术
  • 开启一扇心灵的窗
  • 创造一个文字世界
• 挖掘历史宝藏
  • 回到过去
• 科学的兴味
  • 科学怪才成天才
  • 意外的科学成就
  • 你也可以成为科学家
• 爱智之学
  • 业余、专精存乎一心
• 业余与专业
  • 把持分际
  • 活到老，学到老

第七章　工作之乐

• 工作的乐趣
  • 热爱生命的莎拉菲娜
  • 不同的工作观念
  • 与世无争的柯拉玛
  • 庖丁解牛
  • “遇”与心流
• 像玩游戏一样去工作
  • 快乐的纺织工
  • 亚当的诅咒
  • 手术台好似剧场
• 工作与休闲
  • 工作、休闲孰乐？
  • 工作与心流的“悖论”
  • 对工作不满
  • 如何缓解压力？
• 如何有效使用闲暇时间？
  • 未来属于善用闲暇的人

第八章　人际之乐

• 微妙的人际关系
  • 人生而合群
  • 他人是地狱
  • 重新制定规则
• 寂寞之苦
  • 孤独的解药
  • 人生的考验
  • 学习独处
• 驯服孤独
  • 现代“梭罗”
  • 甲板上的鸡蛋
• 天伦之乐
  • 婚姻是妥协的开始
  • 为情感而厮守
  • 环境决定婚姻制度
  • 忠于最初的承诺
  • 共享目标
  • 发掘新挑战
  • 青少年问题多多
  • 家是感情的避风港
  • 朋党之乐
  • 寻求同侪认同
  • 真友谊
  • 神秘的冒险
• 胸怀大我
  • 众人事，无人间？

第九章　改写命运交响曲

• 扭转悲剧
  • 苦难是人生的契机
  • 目盲心不盲
  • 流浪汉的告白
• 纾解压力
  • 40岁失业
  • 勇气是应变的开始
• 化腐朽为神奇
  • 不如意事常八九
  • 适应技巧随年龄增长
  • 化危机为转机
  • 俯拾皆是的契机
• 培养自得其乐的性格
  • 确立目标
  • 全神贯注
  • 避免过于自我
  • 从当前体验中寻求乐趣

第十章　追寻生命的意义

• 何谓意义？
  • 拿破仑与特蕾莎修女
• 培养方向感
  • 文化三阶段
  • 知觉、观念文化的差异
  • 三者各有利弊
  • 建立复杂意义
• 下定决心
  • 目标决定努力方向
  • 认识你自己
  • 剔除旁枝目标
  • 行动、反省相辅相成
• 重获内心和谐
  • 快乐的野蛮人？
  • 重获清明之心
• 一贯的人生主题
  • 撰写人生的脚本
  • 从另一个角度切入
  • 对痛苦的阐释
  • 绝处逢生
  • 超越前人智慧
  • 从书中获得启发
  • 《神曲》中的中年危机
  • 信仰的力量