图书:幸福多了40%

幸福多了40%
原作名	The How of Happiness
作者	索尼亚•柳博米尔斯基
译者	闻萃
出版社	华东师范大学出版社
出版日期	2009年5月
装帧	平装
页数	215
定价	29.80 元
系列	大夏心理·心理诊室
ISBN	9787561770177
中图法分类号	B82-49
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创建笔记

《幸福多了40%》是华东师范大学出版社于2009年出版的图书，作者是[美]索尼亚•柳博米尔斯基（Sonja Lyubomirsky）。本书用科学的方法对幸福进行研究，运用12个独特的策略，为读者提供了一种新颖且潜在的改变生活的方式。

内容简介

目录

全球第一本由从事科学实验的人所撰写的幸福生活指南。

本书作者是从事积极心理学研究的权威专家，本书是她近20年来用科学的方法对幸福进行研究的结晶。根据研究，她创立了详细且易于实施的12项策略，这12项策略能为我们的日常生活增添幸福，带领我们全面理解什么是幸福，什么是不幸福，什么能够使我们更接近自己预想的那种快乐生活。书中还对一些片面的、不科学的说法进行了澄清。

这本书为我们提供了一种新颖且潜在的改变生活的方式，让我们明白我们追求幸福的潜能以及在生活中保持幸福的能力。

前言 Ⅰ　如何获得真正持久的幸福

1　幸福可不可以多一些

• 一项让幸福持久的计划
• 你知道幸福在哪里吗
• 发现幸福的金钥匙
• 你所能做的最有价值的“事情”
• 我们为什么要幸福

2　你有多幸福

• 如果幸福是一个数轴，你在哪一点上
• 幸福的误区
• 生活境况的影响是有限的
• 幸福原点
• 通过主观行为塑造幸福的生活

3　怎样找到适合自己兴趣、需要和价值观的幸福之道

• 选择幸福之道的三种方法
• 个性化幸福方案的诊断方法
• 更多选择

Ⅱ　幸福行动

4　培养感恩心态和积极心态

• 幸福行动之一：表达感恩之情
• 幸福行动之二：培养乐观心态
• 幸福行动之三：不多虑，不攀比

5　加强社交投入

• 幸福行动之四：多行善事
• 幸福行动之五：发展关系，培养感情

6　面对压力、困难和不幸

• 幸福行动之六：提高应对技能
• 幸福行动之七：学会原谅

7　生活在今天

• 幸福行动之八：多做能让自己全身心投入的事情
• 幸福行动之九：享受生活之美

8　找到生活的目标

• 幸福行动之十：为目标而奋斗

9　调整身心，守护健康

• 幸福行动之十一：心中有信仰，精神有依托
• 幸福行动之十二：强健身体（冥思篇）
• 幸福行动之十二：强健身体（体育篇）
• 幸福行动之十二：强身健体（言行举止篇）

Ⅲ　幸福的秘密

10　锁定幸福的五大法则

• 法则一：积极的心态
• 法则二：把握时机，注重变化
• 法则三：社会支持
• 法则四：动力、努力、毅力
• 法则五：养成好习惯

后记：持久的幸福

附录：抑郁有计可消除

• 抑郁症是什么
• 抑郁症的成因
• 最有效的抑郁症治疗方法
• 幸福就是消除不快的办法
• 战胜困难