图书:告别产后坏情绪

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告别产后坏情绪
告别产后坏情绪.jpg
副标题写给妈妈们的产后抑郁急救书
原作名When Baby Brings the Blues: Solutions for Postpartum Depression
作者
  • [加] Ariel Dalfen
译者季琭妍 / 何津
出版社中国轻工业出版社
出版日期2011年6月
装帧平装
页数214
定价28.00 元
系列80后父母必读
ISBN9787501981953
中图法分类号R714.6 ; R749.4
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《告别产后坏情绪》是中国轻工业出版社于2011年出版的图书，作者是【加】艾瑞尔·达芬（Ariel Dalfen）。本书详细介绍了导致女性患上产后抑郁症的危险因素，让读者学会识别自己是否出现了产后心理问题，并且提供个各种切实可行的康复方法和操作指南。

本书详细介绍了导致女性患上产后抑郁症的危险因素，让读者学会识别自己是否出现了产后心理问题，并且提供个各种切实可行的康复方法和操作指南。

艾瑞尔·达芬（Ariel Dalfen）医生，医学博士。她是女性孕期和产后心理健康方面的专家，在加拿大多伦多的西奈山医院工作，致力于围产期心理健康项目的研究以及有关产后心理疾病的教学工作。达芬医生在加拿大会定期为公众和专业人士做讲座，她也是活跃于电视节目和网络媒体上的知名专家。达芬医生现有两个可爱的女儿，而本书就是在她怀着小女儿时完成的。

导言

第一章　关于产后心理问题的误解与事实

  • “感觉不好对一个新妈妈来说很正常”
  • “如果我告诉别人我的感受，他们会把孩子从我身边带走”
  • “我本应该自力更生的”
  • “如果我感觉糟糕，那么我并不是一个合格的母亲，而是一个坏妈妈”
  • “根本没有安全的治疗方法，那么我为何要麻烦别人寻求帮助呢”

第二章　你处于危险中吗

  • 危险的第一层面
  • 生理上的危险因素
  • 心理上的危险因素
  • 社会上的危险因素
  • 哺乳问题
  • 你可以控制哪些危险因素呢

第三章　你患有产后抑郁症吗

  • 什么是正常的
  • 当孩子带来了情绪不稳
  • 意义重大的词：产后抑郁症
  • 识别产后抑郁症：应警惕哪些迹象呢
  • 产后焦虑症
  • 产后心理健康紧急事件

第四章　从帮助自己开始

  • 了解你的想法
  • 如何与焦虑症做斗争
  • 管理你的预期
  • 不要再努力取悦别人
  • 不要再努力获得平静的心态
  • 学会比较：每个母亲、每个孩子都是独一无二的
  • 说起来容易，做起来难
  • 照顾好你自己
  • 睡眠与产后抑郁症
  • 如果哺乳遇到了问题
  • 吃得好
  • 行动起来：变得积极活跃
  • 走出家门
  • 给自己留出时间
  • 让生活稳定下来，简化生活

第五章　获得专业帮助

  • 向谁寻求帮助
  • 如何知道这个治疗师是否适合我呢
  • 当我向一个心理健康服务人员咨询时，会发生什么呢
  • 我还能向谁寻求帮助呢

第六章　心理治疗

  • 心理治疗到底是什么
  • 心理治疗跟向朋友倾诉一样吗
  • 怎样从心理治疗中得到最多的收获
  • 心理治疗的种类
  • 两人为伴，三人为组

第七章　药物治疗

  • 药物治疗大揭秘
  • 良好的平衡
  • 关于药物治疗的常见问题
  • 哪些药是治疗产后抑郁症和产后焦虑症的
  • 其他可能会用到的药物治疗
  • 药物治疗和哺乳
  • 孕期抑郁症的治疗
  • 双相障碍的治疗
  • 发现惊人消息背后的真相
  • 产后抑郁症的其他治疗方法
  • 自然疗法和食疗

第八章　构建支持网络

  • 你真的很需要支持
  • 要让我开口求助？没门儿！
  • 搞清楚你需要什么
  • 信息和建议
  • 怎么要自己需要的东西

第九章　就你们两个人：产后的伙伴

  • 给丈夫的信
  • 给妻子的信
  • 团队协作：你和丈夫该怎么渡过这一难关
  • 在和他交流的时候，我能说些什么

第十章　继续前进

  • 另一个方面：产后抑郁症和产后焦虑症的恢复
  • 爱的宝贝：和你的孩子建立联系
  • 在恢复的过程中需要做什么
  • 保持好状态
  • 让下一次变得更容易
  • 这是一段多么漫长陌生的旅程啊
附录：爱丁堡产后抑郁症量表
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