图书:压力管理心理学（第4版）

压力管理心理学（第4版）
原作名	Stress Management for Wellness, 4th Edition
作者	沃特·谢弗尔
译者	方双虎
出版日期	2009年9月
装帧	平装
页数	407
定价	58.00 元
系列	心理学译丛·教材系列
ISBN	9787300108964
中图法分类号	B842.6
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《压力管理心理学》是中国人民大学出版社于2009年出版的图书，作者是[美]沃特·谢弗尔（Walt Schafer）。本书将压力和健康联系起来，强调通过整合的、全面的生活方式来实现对压力的管理。本书内容趣味盎然，引人人胜；表述深入浅出，通俗易懂；设计便于教学。

内容简介

目录

《压力管理心理学(第4版)》是美国著名压力管理专家沃特·谢弗尔多年潜心研究的权威之作，曾被誉为压力管理领域的“圣经”，无数人曾从中受益。《压力管理心理学(第4版)》将压力和健康联系起来，强调通过整合的、全面的生活方式来实现对压力的管理。通过这《压力管理心理学(第4版)》我们能找到最适合自己的压力管理方式，帮助我们化解消极压力、妙用积极压力，从而获得乐观、健康和幸福的生活。

《压力管理心理学(第4版)》内容趣味盎然，引人人胜；表述深入浅出，通俗易懂；设计便于教学。作者在写作中紧密联系生活实际，做到了宏观与微观相结合、理论性与实践性相结合、学术性与实用性相结合，全书融理论性、可读性、实用性和操作性为一体，是一本不可多得的压力管理指南。

第一部分　压力与健康：概要

第1章　压力体验：神话与现实

• 压力的本质
• 压力的社会背景
• 走出关于压力的认识误区
• 一种高效整合的压力管理方式

第2章　顺利度过大学生活的压力考验

• 大学生活的挑战与机遇
• 应对大学生活的压力源
• 生活脚本，自我同一性和职业选择
• 预测大学毕业后的挑战
• 大学生活的应对与成就

第3章　健康的完美状态

• 恶化与健康
• 健康是什么？
• 健康的生活方式
• 活力：健康的重要元素
• 健康对个体的益处

第二部分　压力的更多方面

第4章　压力与放松的动力学

• 心理、生理和行为的交互作用
• 应激反应：心理一生理一行为的视角

第5章　压力体验的变化方式

• 负荷过重或过轻产生的压力体验
• 预期的、现有的和残留的压力体验
• 压力地带
• 常见的八种压力困境
• 面对压力的六种方式

第6章　不良压力的症状——早期预警信号

• 警惕：过分关注不良压力的症状
• 不良压力的情绪症状
• 不良压力的认知症状
• 不良压力的行为症状
• 不良压力的生理症状

第7章　不良压力的相关疾病

• 美国人的死因
• 压力、健康以及卫生保健改革
• 与压力有关的障碍

第三部分　不良压力的倾向及影响

第8章　不良压力倾向的人格模式：A型行为和敌意心态

• 不良压力的倾向与影响
• A型人格
• 改善A型行为的技巧
• 敌意心态

第9章　不良压力倾向的其他人格模式

• 完美主义
• 拖沓
• E型女性
• 担忧者
• 习得性无助和习得性悲观主义
• 成瘾倾向模式
• 相互依赖模式
• 压力寻求模式：不良压力倾向的人格模式的主要特点．

第10章　免受不良压力的人格模式

• B型人格
• 信任心态
• 习得性乐观主义
• 坚韧性
• 一致感
• 幸存者人格模式
• C型人格
• 自尊
• 自我实现的个体

第11章　引发和预防不良压力的社会因素

• 引发个人不良压力的社会因素
• 有助于预防个人不良压力的社会因素

第四部分管理压力：策略和方法

第12章　应对方式

• 理解应对的过程
• 应对方式的选择
• 消除对压力的不适应反应
• 增强对压力的适应反应
• 压力下的成长

第13章　健康缓冲器

• 有氧锻炼
• 营养
• 睡眠
• 健康的娱乐

第14章　自我对话、信念和意义

• 自我对话和压力
• 将自我对话转变为积极的力量
• 重组信念
• 管理愤怒
• 意义和目的：健康的心灵维度

第15章　身心平静的松弛疗法30s

• 松弛疗法：不良压力的解毒剂
• 松弛疗法的具体技术
• 将放松作为你生活的一部分

第16章　管理时间：节奏和平衡

• 时间、压力、健康：——一个普遍性的挑战
• 管理时间：准则与技术

第17章　社会支持：给予和获取

• 社会关系：一种抵制压力的资源
• 社会支持与幸福感问的关系
• 构建与利用社会支持

第18章　个人健康与社会责任

• 建设性失调
• 利他性利己主义和利己性利他主义
• 救助与健康
• 英雄主义和社会责任
• 展望

词汇表

译后记