图书:别让情绪控制你的生活

别让情绪控制你的生活
副标题	如何让辩证行为治疗法帮助你掌控自己
作者	Scott E. Spradlin
译者	蔡素玲 / 钟志芳
出版社	心理出版社股份有限公司
出版日期	2009年9月
装帧	平装
页数	267
定价	台币 320 元
ISBN	9789861911007
中图法分类号	B842.6
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《别让情绪控制你的生活》是由[台]心理出版社股份有限公司于2009年出版的图书，作者是Scott E. Spradlin。本书主要介绍了情绪的本质以及如何利用辩证行为疗法（DBT）预知、了解、避免和替代强烈的情绪。

内容简介

目录

您是否感覺到情緒不受控制?

許多人都會覺得自己困在情緒失控的反應裡，這樣的情緒反應雖然未必嚴重到臨床上所說的「發瘋」，但是仍可定義為「過度反應」。這種令人無法忍受的感覺讓我們失去平衡、沉沒在意志消沉中、讓我們勃然大怒或是在沒有預警之下，我們感覺到莫名的害怕。

當我們習慣性地不去處理情緒問題時，將會讓我們的人際關係受到破壞、陷入困境之中，以及自我傷害或是生病。在這本具有突破性的新書裡，一位心理治療師呈現出治療那些有情緒困擾的病人時的驚人成果，並且能夠幫助我們控制情緒與我們自己。

在這本書中，有許多利用辯證行為療法 (DBT)的有效方式與技巧幫助我們預期、瞭解、避免，甚至替代那些「過度反應」。DBT的治療技術綜合了認知行為技術、技巧訓練以及佛教的智慧。作者Scott Spradlin利用書中的練習單、自我檢核練習以及循序漸進地指導，將DBT的秘訣傳授給讀者。他逐步地教導讀者如何消除令人無法忍受的感覺，讓我們能夠心平氣和的與情緒並存，忍受那些因為生活不間斷所產生的壓力。

「許多人感到情緒失控—那種令人無法忍受的感覺，造成他們陷入憤怒、意志消沉與恐慌的情緒中。DBT是經過驗證、具有顯著效果的治療方法，它可以減低因為痛苦情緒所造成的衝擊並且增加正向的結果。那些心理治療師都必須在討論會上才可能學習到的開創性技巧，在本書裡都可以找到，我個人強烈地推薦本書。」

PART1　情緒的本質

Chapter 1 　情緒：全方位系統反應

Chapter 2 　情緒的目的為何？

Chapter 3 　原始情緒與次級情緒

PART2　描述與命名你的情緒

Chapter 4 　為什麼我的情緒讓我如此痛苦？

Chapter 5 　內觀情緒

Chapter 6 　辨識你的情緒觸發點

Chapter 7 　習慣你的衝動與行動

Chapter 8 　情緒後果

PART3　減少情緒管理的阻礙

Chapter 9 　挑戰你的自我對話

Chapter 10 　為了情緒復原力改變生活型態

Chapter 11 　改變強烈情緒

PART4　熟練情緒管理的生活

Chapter 12 　人際關係技巧

Chapter 13 　親密關係技巧

Chapter 14 　生存與接受