图书:你不可不知的100种心理减压法

你不可不知的100种心理减压法
作者	万里 谢英彪 主编
出版社	江苏科学技术出版社
出版日期	2009年1月
装帧	平装
页数	199
定价	19.80 元
系列	百味丛书
ISBN	9787534564444
中图法分类号	R161.1
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《你不可不知的100种心理减压法》是江苏科学技术出版社于2009年出版的图书，由万里、谢英彪主编。本书提供了百余种减压妙法,帮助处于快节奏生活的现代人缓解压力,调整良好身心,体验健康生活,维护亲情港湾。

内容简介

目录

处于快节奏生活的现代人，每天都生活在职场、竞争、生存、人际关系、家庭、社会、交通等等各种各样的压力中，不知不觉中身体精神都成了亚健康状态，甚至不堪重负。本书由专家精心挑选出了100种减压方法。

心理减压

• 减压法1　消除焦虑能减压
• 减压法2　自我放松能减压
• 减压法3　放松训练能减压
• 减压法4　嘴部放松能减压
• 减压法5　颈部放松能减压
• 减压法6　坐式放松训练能减压
• 减压法7　卧式放松训练能减压
• 减压法8　站立式放松训练能减压
• 减压法9　眼部放松训练能减压
• 减压法10　调节呼吸能减压
• 减压法11　深呼吸能减压
• 减压法12　禅式呼吸能减压
• 减压法13　自我催眠能减压
• 减压法14　冥想能减压
• 减压法15　音乐能减压
• 减压法16　想象能减压
• 减压法17　色彩疗法能减压
• 减压法18　香味能减压
• 减压法19　避免浪费精力能减压
• 减压法20　在竞争中学会减压

在娱乐中减压

• 减压法21　玩电子游戏能减压
• 减压法22　下棋打牌能减压
• 减压法23　种草养花能减压
• 减压法24　钓鱼能减压
• 减压法25　养观赏鱼能减压
• 减压法26　跳舞能减压
• 减压法27　放风筝能减压
• 减压法28　跳迪斯科能减压
• 减压法29　唱卡拉OK能减压
• 减压法30　去外地旅游能减压
• 减压法31　家门口的旅游能减压
• 减压法32　走进自然能减压
• 生活琐事也减压
• 减压法33　午睡能减压
• 减压法34　美容能减压
• 减压法35　理发能减压
• 减压法36　泡温泉能减压
• 减压法37　性生活能减压
• 减压法38　静坐三分钟也减压
• 减压法39　参加专业俱乐部减压

转移兴趣也减压

• 减压法40　还原梦境为减压
• 减压法41　读书能减压
• 减压法42　找异性倾诉能减压
• 减压法43　敢于拒绝能减压
• 减压法44　上网聊天能减压
• 减压法45　逛街购物能减压
• 减压法46　看动画片能减压
• 减压法47　看喜剧片能减压
• 减压法48　看恐怖片也能减压
• 减压法49　亲子游戏能减压
• 减压法50　和老人聊天能减压
• 减压法51　调整家庭布局能减压
• 减压法52　园艺与农活能减压
• 减压法53　做志愿者能减压
• 减压法54　参加同学聚会能减压
• 减压法55　参与慈善事业能减压
• 减压法56　写博客能减压
• 减压法57　养宠物能减压
• 减压法58　整理旧照片能减压
• 减压法59　集邮能减压
• 减压法60　幽默能减压
• 减压法61　笑疗能减压
• 减压法62　书法绘画能减压
• 减压法63　手工编织能减压

运动减压

• 减压法64　运动是减压良方
• 减压法65　全身伸展活动能减压
• 减压法66　打网球减压
• 减压法67　练瑜伽减压
• 减压法68　打太极拳减压
• 减压法69　蹦极减压
• 减压法70　散步能减压
• 减压法71　骑自行车能减压
• 减压法72　游泳减压
• 减压法73　练健身操减压
• 减压法74　打高尔夫球减压
• 减压法75　打保龄球减压
• 减压法76　打乒乓球减压
• 减压法77　打羽毛球减压
• 减压法78　扩胸运动能减压
• 减压法79　用力拍手能减压

医疗减压

• 减压法80　二花茶能减压
• 减压法81　逍遥丸能减压
• 减压法82　酸枣仁能减压
• 减压法83　按摩治疗能减压
• 减压法84　指压保健能减压
• 减压法85　拔罐能减压
• 减压法86　服用B族维生素能减压
• 减压法87　服用维生素C能减压
• 减压法88　服用维生素E能减压

饮食减压

• 减压法89　调整饮食能减压
• 减压法90　避免超量摄入脂肪能减压
• 减压法91　避免过量摄入糖能减压
• 减压法92　吃海产品减压
• 减压法93　喝牛奶能减压
• 减压法94　吃豆制品减压
• 减压法95　吃富含锌食品减压
• 减压法96　避免过多饮用咖啡能减压
• 减压法97　吃百合能减压
• 减压法98　吃桂圆肉能减压
• 减压法99　吃金橘可解郁减压
• 减压法100　营养素能减压