《伯恩斯新情绪疗法Ⅲ》是科学技术文献出版社于2018年出版的图书,作者是【美】戴维·伯恩斯(David D. Burns)。
本书是一本功能强大的新型工具书,它分为10个步骤,带你一步步深挖不良情绪根源,帮助你识别、纠正不良的认知模式,改变消极情绪,重获自尊。通过大量的实践练习有效对抗抑郁情绪,并按阶段附有各种测试,让你看到自己的进步,树立克服抑郁的信心,很终为你带来治愈希望和疗愈实效。书中的方法技巧均来自伯恩斯博士30余年临床经验总结,易学易用。研究表明,它们真的很有效!书中附有大量图表、测试、每个步骤自我鉴定、情绪日记等。这些测试极其准确,如同测量体温的温度计一样,可测量出你情绪中的细微波动。本书可以作为有效的抑郁症自助疗法、心理治疗的有益补充、医院和治疗中心训练项目使用,还可用作学校的心理读本,以起到教育和预防的目的。本书对于掌控日常情绪波动、保持良好心情、处理突发灾难事故造成的心理创伤,都是不可或缺的指导用书。请根据自己的实际情况,按照书中的步骤去实践,相信你会收获一个内心强大的自己,重新定义自己的人生价值!
前言
步骤1:快乐的代价
步骤2:思维决定感受
步骤3:你可以改变自己的感受
步骤4:如何摆脱坏情绪
步骤5:接受悖论
步骤6:深挖病根
步骤7:自尊——它是什么?我该如何得到它?
步骤8:完美主义者的自我挫败脚本
步骤9:拖延症患者的处方
步骤10:练习、练习、练习
附录:自助表格和图表
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