图书:与自我和解：超越强迫、成瘾和自毁行为的治愈之旅

与自我和解
副标题	超越强迫、成瘾和自毁行为的治愈之旅
原作名	Craving: Why We Can't Seem to Get Enough
作者	[美] 奥马尔·马涅瓦拉
译者	郑炜翔
出版社	人民邮电出版社
出版日期	2015年7月
装帧	平装
页数	240
定价	45.00 元
系列	治愈系心理学
ISBN	9787115395801
中图法分类号	R395.6-49
0.00 (0票)
创建笔记

《与自我和解》是人民邮电出版社于2015年出版的图书，作者是【美】奥马尔·马涅瓦拉（Omar Manejwala）。本书基于最新的脑科学、心理学、认知科学和神经生物学，从神经递质、认知偏差、大脑可塑性等视角出发，深入剖析了各种各样的渴求现象以及由此引发的强迫、成瘾和自毁行为，解释了我们总是陷入不满足和内在冲突的原因，并根据多年的临床经验提出了诸多实用的应对策略。

内容简介

目录

当想得到某物的欲望足够强烈时，我们几乎会用尽一切办法来获得它——有时甚至不惜损害自己的身体、智力以及人际关系。我们为什么会无法抑制地感觉自己需要某些东西（比如，食物、香烟、酒、网络或性）？我们怎样才能恰到好处地满足它们而又避免放纵？

在《与自我和解：超越渴求、强迫和成瘾的治愈之旅》一书中，强迫行为领域的专家奥马尔•马涅瓦拉博士基于最新的脑科学、心理学、认知科学和神经生物学，从神经递质、认知偏差、大脑可塑性等视角出发，深入剖析了各种各样的渴求现象以及由此引发的强迫、成瘾和自毁行为，解释了我们总是陷入不满足和内在冲突的原因，并根据多年的临床经验提出了诸多实用的应对策略。

如果你无法克制自己的强迫行为，如果你因无法满足成瘾渴求而焦躁不安，如果你想帮助家人或朋友戒除恶习，那这本书将给你希望和激励，帮助你通过改变行为来重组大脑，从而彻底摆脱渴求，与自我和解。

第一章　渴求：它为何关系重大

• 什么是渴求
• 冲动还是渴求
• 什么是成瘾
• 渴求关系重大

第二章　超越神经递质：关于渴求和决策的真正脑科学

• 酗酒：一种“被选择的病”
• 大脑如何欺骗你
• 决策和大脑
• 作为一种生物学现象的渴求
• 大脑的奖励系统
• 关于渴求的脑科学
• 大脑的惩罚系统

第三章　渴求对自我挫败行为的驱动及其顽固性

• 错误的信念
• 渴求与认知偏差
• 渴求的顽固性
• 渴求的恶性循环

第四章　成瘾就是成瘾：赌博、食物、性、酒精和药物成瘾之间的关联

• 交叉成瘾
• 过程及行为成瘾中的相似性
• 过程及行为成瘾中的差异性

第五章　可塑性：思考、行动和体验对大脑的改变

• 酒精改变大脑
• 思考改变大脑
• 行动改变大脑
• 体验改变大脑

第六章　精神性与康复：十二步康复法及其他精神疗法是怎样减少渴求的

• 精神性、宗教和成瘾
• 应对渴求的策略

第七章　你无法孤军奋战：为什么团体可以减少冲动、改善行为，而个体不能

• 团体的力量
• 家庭
• 援助网络的帮助作用
• 团体能带给我们什么

第八章　对免疫力的素朴理解

• 约哈里之窗
• 成功与风险相伴

第九章　表面不相关决定：怎样用简单的行动减少渴求

• 表面不相关决定
• 防止和应对渴求的策略
• 以健康的方式满足需要

第十章　喜悦、希望和康复

• 利他主义
• 找到本真的自己
• 勇气
• 学会放手

附录一　为克服酗酒和成瘾寻求帮助

附录二　针对各种渴求的具体建议

附录三　认知疗法与十二步项目的分歧