图书:体育运动中的流畅状态

体育运动中的流畅状态
作者	[美] 苏珊·杰克逊 [美] 米哈里·齐克森米哈伊
译者	刘一桐
出版社	中国轻工业出版社
出品方	万千心理
出版日期	2019年2月
装帧	平装
页数	177
定价	38.00 元
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《体育运动中的流畅状态》是中国轻工业出版社于2019年出版的图书，作者是【美】苏珊·杰克逊（Susan Jackson）,米哈里·齐克森米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）。

内容简介

作者简介

目录

本书专注介绍体育运动中的流畅状态。本书不仅解释了这一神奇的心理现象，还将诱发这一理想状态的关键条件一一列明。本书大部分篇幅用于深入分析诱发和伴随流畅状态的诸多关键要素。两位作者也从运动员和教练员的角度出发，推荐了一些优化训练和竞赛条件的具体措施，以尽可能地促进流畅状态出现。本书事例丰富生动，引用了许多研究证据，论述清晰简明，富于启发性。

苏珊·杰克逊是美国著名体育心理学家，著有《流畅状态下的精英运动员》。

米哈里·齐克森米哈伊是美籍匈牙利裔心理学家，曾任芝加哥大学心理学系主任，他第一次发现、命名并阐述了流畅状态这一特殊的心理现象，著有《心流》。

第1部分　认识流畅状态

第1章　置身于流畅状态

• 定义流畅状态
• 挑战—技能平衡与流畅状态
• 一位自行车运动员对流畅状态的描述
• 运动员用来描述流畅状态的方式
• 为什么流畅状态对运动员来说很重要

第2章　流畅状态的心理基础

• 流畅状态的成分1：挑战—技能平衡
• 流畅状态的成分2：行动—觉察整合
• 流畅状态的成分3：清晰的目标
• 流畅状态的成分4：清晰的反馈
• 流畅状态的成分5：专注于当前的任务
• 流畅状态的成分6：掌控感
• 流畅状态的成分7：失去自我意识
• 流畅状态的成分8：时间的变形
• 流畅状态的成分9：自成目标体验

第2部分　体验流畅状态

第3章　找到你的挑战—技能平衡

• 挑战—技能象限
• 流畅状态模型中的挑战部分
• 流畅状态中挑战的关键
• 流畅状态模型中的技能部分
• 对自身技能树立信心的关键
• 在挑战—技能平衡木上保持平衡

第4章　超越常态意识

• 常态意识
• 流畅状态中非凡的觉察力
• 全心投入的关键
• 一体感与时间的变形
• 流畅的清晰性

第5章　明确你的前进方向

• 把胜利当作目标或路标
• 比赛计划的关键

第6章　善用反馈

• 过滤反馈
• 有效利用反馈的关键
• 流畅状态中的反馈

第7章　专注当下

• 当下：通往流畅状态的道路
• 专注在当下的关键
• 完全沉浸在当下

第8章　把握可控要素

• 控制在流畅状态中扮演的角色
• 平衡控制与释放的关键
• 感觉不可战胜
• 寻求对流畅状态本身的掌控

第9章　关注乐趣

• “运动真好玩！”
• 自成目标体验
• 运动与胜任力
• 享受运动的关键
• 流畅状态中的享受

后记　下一站去哪？

• 发展新型的运动
• 虚拟运动
• 自然地接近流畅状态
• 积极体验的重要性
• 向远方出发

参考文献