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图书:压力管理策略（第五版）：修订间差异

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《压力管理策略》是中国轻工业出版社于2008年出版的图书，作者是。本书从理论上讲述了压力的本质、种种压力源及其性质，压力的生理机制，压力和疾病，人的身心调整、情绪、人格特征类型与压力的关系；在操作层面上，提供了近10种有效的压力管理策略，像认知重构、行为调整、幽默疗法、创造性问题解决、沟通技巧、时间与资产管理等；另外还有些普遍常用的放松方法等。
《'''压力管理策略'''》是[[中国轻工业出版社]]于2008年出版的图书，作者是【美】布赖恩·卢克·西沃德（Brian Luke Seaward）。本书从理论上讲述了压力的本质、种种压力源及其性质，压力的生理机制，压力和疾病，人的身心调整、情绪、人格特征类型与压力的关系；在操作层面上，提供了近10种有效的压力管理策略，像认知重构、行为调整、幽默疗法、创造性问题解决、沟通技巧、时间与资产管理等；另外还有些普遍常用的放松方法等。
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|Contents=目录
|Contents=第一部分　压力的概述
 
'''第1章　压力的本质'''
* 压力的界定
* 压力反应
* 压力的种类
* 压力源的分类
* 一般适应综合征
* 存在于不断变化的世界中的压力
* 压力管理的整体论取向
 
'''第2章　压力生理学'''
* 中枢神经系统
* 自主神经系统
* 内分泌系统
* 神经内分泌通路
* 心理生理学类喻
* 十年脑成像研究
 
'''第3章　压力与疾病'''
* 理论模型
* 目标器官及其失调
 
 
第二部分　心理压力
 
'''第4章　从心理学角度看压力'''
* 弗洛伊德和鸡蛋
* 荣格和冰山
* 伊丽莎白·库柏勒-罗丝：不能预期的死亡
* 维克多·弗兰克尔：寻找生命的意义
* 韦恩·戴尔：羞愧和担忧
* 利奥·巴士力卡：爱的课程
* 亚伯拉罕·马斯洛：自我实现的艺术
* 一些理论上的共通点
 
'''第5章　压力情绪：愤怒与恐惧'''
* 解析愤怒
* 恐惧解析
* 抑郁：它是愤怒和恐惧的副产品吗
 
'''第6章　压力易感性与压力耐受性人格'''
* A型行为
* 有人提到D型人格吗
* 共存人格
* 无助一绝望人格
* 坚韧人格
* 幸存者人格
* 感觉寻求者
* 自尊：防御底线
 
'''第7章　压力和心灵'''
* 对心灵的定义
* 人类心灵的理论
* 人类心灵的普遍联系
* 压力管理的心灵模型
 
 
第三部分　应对策略
 
'''引言'''
* 在卡特利娜台风灾后的反思
* 结论
 
'''第8章　认知重构：改释'''
* 一个思维过程模型
* 毒性思维
* 选择思维方式的机会
* 关于乐观主义和运气
* 接纳：一个选项
* 启动认知重构的步骤
* 认知重构的一些其他建议
 
'''第9章　行为矫正'''
* 作为人格成分的行为
* 行为矫正模型
* 自我肯定
* 自我肯定技巧
* 行为矫正的步骤
 
'''第10章　日志写作'''
* 历史视角
* 作为应对技术的日志写作
* 日志写作的步骤
* 日志写作的最佳应用
 
'''第11章　表达性艺术治疗'''
* 艺术治疗的起源
* 艺术治疗的临床应用
* 艺术治疗的步骤
* 艺术治疗的最佳应用
 
'''第12章　幽默治疗（喜剧放松）'''
* 历史回顾
* 幽默感及其类型
* 幽默理论
* 作为应对技术的幽默治疗
* 笑的生理学
* 幽默治疗的步骤
* 滑稽放松的最佳应用
 
'''第13章　创造性的问题解决'''
* 像达·芬奇那样思考
* 创造性过程
* 创造性过程的障碍
* 从创造性到创造性的问题解决
* 创造性的问题解决的步骤
* 创造性问题解决的最好应用
 
'''第14章　沟通技能'''
* 沟通风格
* 言语沟通
* 沟通想法和感受
* 非言语沟通
* 倾听、参与技能和反馈技能
* 冲突解决
* 冲突管理的方式
* 提高交流技能的步骤
 
'''第15章　资源管理：管理时间和金钱'''
* 金钱问题
* 大众营销给你的“自我”
* 贫困心理学
* 金钱问题？试试下面这些
* 时间支配
* 有效时间管理的障碍
* 人格风格与行为
* 时间管理技术的步骤
* 其他的时间管理的理念
* 时间管理技巧的最佳应用
 
'''第16章　其他的应对技能'''
* 搜集信息
* 社会工程
* 社会支持团体
* 业余爱好
* 宽恕
* 梦的治疗
 
 
第四部分　放松技术
 
'''引言'''
 
'''第17章　横膈膜呼吸'''
* 呼吸的秘密
* 呼吸与慢性疼痛
* 横膈膜呼吸的步骤
 
'''第18章　冥想'''
* 历史回顾
* 冥想的种类
* 裂脑理论
* 意识的变化状态
* 冥想的生理和心理的效果
* 冥想和大脑成像研究
* 冥想和慢性疼痛治疗
* 冥想活动的步骤
* 冥想的最佳应用
 
'''第19章　瑜伽'''
* 历史回顾
* 生理和心理效果
* 瑜伽与慢性疼痛
* 瑜伽的练习步骤
* 瑜伽的其他注意事项
* 瑜伽的最佳应用
 
'''第20章　心理意象和可视化'''
* 历史回顾
* 对心理意象的研究
* 作为一种放松技术的心理意象
* 颜色疗法
* 心理意象和慢性疼痛
* 心理意象的步骤
* 心理意象的最佳应用
 
'''第21章　音乐治疗'''
* 历史回顾
* 声音—噪音—音乐
* 作为放松技术的音乐
* 生物化学理论
* 音乐的心理效应
* 视觉化和听觉意象
* 音乐治疗与慢性疼痛
* 音乐治疗的步骤
* 音乐治疗的最佳应用
 
'''第22章　按摩疗法'''
* 历史回顾
* 人类接触的需要
* 按摩疗法的相关研究
* 按摩的种类
* 对心理和生理的益处
* 按摩疗法与慢性疼痛
 
'''第23章　太极拳'''
* 历史回顾
* 太极拳哲学
* 生理和心理上的益处
* 太极拳与慢性疼痛
* 太极拳作为一种放松技术
* 太极拳的招式
* 太极拳的其他评论
* 太极拳最佳应用
 
'''第24章　渐进式肌肉放松法'''
* 历史回顾
* 心理效果
* 渐进式肌肉放松法的练习步骤
* 渐进式肌肉放松法的最佳应用
 
'''第25章　自律训练'''
* 历史回顾
* 心理和生理反应
* 自律训练的步骤
* 增加心理意象
* 自我催眠的应用
* 自律训练的最佳应用
 
'''第26章　临床生物反馈'''
* 什么是临床生物反馈
* 历史回顾
* 生物反馈的目的
* 生物反馈的类型
* 生物反馈和慢性疼痛
* 临床生物反馈的最佳应用
 
'''第27章　营养与压力'''
* 营养及食物
* 饮食必须有进有出
* 压力情境下的饮食
* 谈谈转基因食物
* 女性所需的营养
* 精神上的营养
* 食物的心理效应
* 健康饮食习惯的建议
* 草药治疗法
* 健康饮食的其他技巧
 
'''第28章　体育锻炼'''
* 体育锻炼的类型
* 体育锻炼的生理效果
* 运动条件理论
* 体育锻炼的心理效果
* 体育锻炼和慢性痛
* 健身训练步骤
* 体育锻炼的最佳应用
 
'''后记'''
}}
}}

2022年11月4日 (五) 07:50的版本

压力管理策略（第5版）
原作名Managing Stress: Principles and Strategies for Health and Well-Being, Fifth Edition
作者
译者许燕
出版社中国轻工业出版社
出品方万千心理
出版日期2008年5月
装帧平装
页数416
定价52.00 元
ISBN9787501962815
中图法分类号B842.6-49
0.00
(0票)

《压力管理策略》是中国轻工业出版社于2008年出版的图书，作者是【美】布赖恩·卢克·西沃德（Brian Luke Seaward）。本书从理论上讲述了压力的本质、种种压力源及其性质，压力的生理机制，压力和疾病，人的身心调整、情绪、人格特征类型与压力的关系；在操作层面上，提供了近10种有效的压力管理策略，像认知重构、行为调整、幽默疗法、创造性问题解决、沟通技巧、时间与资产管理等；另外还有些普遍常用的放松方法等。

《压力管理策略:健康和幸福之道(第5版)(万千心理)》作者以广博的知识基础道出了压力的本质内涵，他吸收东西方文明的精华，提出16种应对策略和12种放松技术，帮助你更有效地管理你的压力，减轻和消除压力症状，从而减缓现代生活给人们带来的心理冲击。从少年到老年，在我们的人生之路上，无处不在的压力令我们无法逃避。在承受压力时，我们往往会失眠、愤怒、恐惧或抑郁，各种疾病也接踵而至。如何有效地应对压力是我们健康和幸福生活的需要。

第一部分　压力的概述

第1章　压力的本质

  • 压力的界定
  • 压力反应
  • 压力的种类
  • 压力源的分类
  • 一般适应综合征
  • 存在于不断变化的世界中的压力
  • 压力管理的整体论取向

第2章　压力生理学

  • 中枢神经系统
  • 自主神经系统
  • 内分泌系统
  • 神经内分泌通路
  • 心理生理学类喻
  • 十年脑成像研究

第3章　压力与疾病

  • 理论模型
  • 目标器官及其失调


第二部分　心理压力

第4章　从心理学角度看压力

  • 弗洛伊德和鸡蛋
  • 荣格和冰山
  • 伊丽莎白·库柏勒-罗丝：不能预期的死亡
  • 维克多·弗兰克尔：寻找生命的意义
  • 韦恩·戴尔：羞愧和担忧
  • 利奥·巴士力卡：爱的课程
  • 亚伯拉罕·马斯洛：自我实现的艺术
  • 一些理论上的共通点

第5章　压力情绪：愤怒与恐惧

  • 解析愤怒
  • 恐惧解析
  • 抑郁：它是愤怒和恐惧的副产品吗

第6章　压力易感性与压力耐受性人格

  • A型行为
  • 有人提到D型人格吗
  • 共存人格
  • 无助一绝望人格
  • 坚韧人格
  • 幸存者人格
  • 感觉寻求者
  • 自尊：防御底线

第7章　压力和心灵

  • 对心灵的定义
  • 人类心灵的理论
  • 人类心灵的普遍联系
  • 压力管理的心灵模型


第三部分　应对策略

引言

  • 在卡特利娜台风灾后的反思
  • 结论

第8章　认知重构：改释

  • 一个思维过程模型
  • 毒性思维
  • 选择思维方式的机会
  • 关于乐观主义和运气
  • 接纳：一个选项
  • 启动认知重构的步骤
  • 认知重构的一些其他建议

第9章　行为矫正

  • 作为人格成分的行为
  • 行为矫正模型
  • 自我肯定
  • 自我肯定技巧
  • 行为矫正的步骤

第10章　日志写作

  • 历史视角
  • 作为应对技术的日志写作
  • 日志写作的步骤
  • 日志写作的最佳应用

第11章　表达性艺术治疗

  • 艺术治疗的起源
  • 艺术治疗的临床应用
  • 艺术治疗的步骤
  • 艺术治疗的最佳应用

第12章　幽默治疗（喜剧放松）

  • 历史回顾
  • 幽默感及其类型
  • 幽默理论
  • 作为应对技术的幽默治疗
  • 笑的生理学
  • 幽默治疗的步骤
  • 滑稽放松的最佳应用

第13章　创造性的问题解决

  • 像达·芬奇那样思考
  • 创造性过程
  • 创造性过程的障碍
  • 从创造性到创造性的问题解决
  • 创造性的问题解决的步骤
  • 创造性问题解决的最好应用

第14章　沟通技能

  • 沟通风格
  • 言语沟通
  • 沟通想法和感受
  • 非言语沟通
  • 倾听、参与技能和反馈技能
  • 冲突解决
  • 冲突管理的方式
  • 提高交流技能的步骤

第15章　资源管理：管理时间和金钱

  • 金钱问题
  • 大众营销给你的“自我”
  • 贫困心理学
  • 金钱问题？试试下面这些
  • 时间支配
  • 有效时间管理的障碍
  • 人格风格与行为
  • 时间管理技术的步骤
  • 其他的时间管理的理念
  • 时间管理技巧的最佳应用

第16章　其他的应对技能

  • 搜集信息
  • 社会工程
  • 社会支持团体
  • 业余爱好
  • 宽恕
  • 梦的治疗


第四部分　放松技术

引言

第17章　横膈膜呼吸

  • 呼吸的秘密
  • 呼吸与慢性疼痛
  • 横膈膜呼吸的步骤

第18章　冥想

  • 历史回顾
  • 冥想的种类
  • 裂脑理论
  • 意识的变化状态
  • 冥想的生理和心理的效果
  • 冥想和大脑成像研究
  • 冥想和慢性疼痛治疗
  • 冥想活动的步骤
  • 冥想的最佳应用

第19章　瑜伽

  • 历史回顾
  • 生理和心理效果
  • 瑜伽与慢性疼痛
  • 瑜伽的练习步骤
  • 瑜伽的其他注意事项
  • 瑜伽的最佳应用

第20章　心理意象和可视化

  • 历史回顾
  • 对心理意象的研究
  • 作为一种放松技术的心理意象
  • 颜色疗法
  • 心理意象和慢性疼痛
  • 心理意象的步骤
  • 心理意象的最佳应用

第21章　音乐治疗

  • 历史回顾
  • 声音—噪音—音乐
  • 作为放松技术的音乐
  • 生物化学理论
  • 音乐的心理效应
  • 视觉化和听觉意象
  • 音乐治疗与慢性疼痛
  • 音乐治疗的步骤
  • 音乐治疗的最佳应用

第22章　按摩疗法

  • 历史回顾
  • 人类接触的需要
  • 按摩疗法的相关研究
  • 按摩的种类
  • 对心理和生理的益处
  • 按摩疗法与慢性疼痛

第23章　太极拳

  • 历史回顾
  • 太极拳哲学
  • 生理和心理上的益处
  • 太极拳与慢性疼痛
  • 太极拳作为一种放松技术
  • 太极拳的招式
  • 太极拳的其他评论
  • 太极拳最佳应用

第24章　渐进式肌肉放松法

  • 历史回顾
  • 心理效果
  • 渐进式肌肉放松法的练习步骤
  • 渐进式肌肉放松法的最佳应用

第25章　自律训练

  • 历史回顾
  • 心理和生理反应
  • 自律训练的步骤
  • 增加心理意象
  • 自我催眠的应用
  • 自律训练的最佳应用

第26章　临床生物反馈

  • 什么是临床生物反馈
  • 历史回顾
  • 生物反馈的目的
  • 生物反馈的类型
  • 生物反馈和慢性疼痛
  • 临床生物反馈的最佳应用

第27章　营养与压力

  • 营养及食物
  • 饮食必须有进有出
  • 压力情境下的饮食
  • 谈谈转基因食物
  • 女性所需的营养
  • 精神上的营养
  • 食物的心理效应
  • 健康饮食习惯的建议
  • 草药治疗法
  • 健康饮食的其他技巧

第28章　体育锻炼

  • 体育锻炼的类型
  • 体育锻炼的生理效果
  • 运动条件理论
  • 体育锻炼的心理效果
  • 体育锻炼和慢性痛
  • 健身训练步骤
  • 体育锻炼的最佳应用
后记
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