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图书:别跟情绪过不去：修订间差异
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|BookName=别跟情绪过不去 | |BookName=别跟情绪过不去 | ||
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|Original=Feeling Better, Getting Better, Staying Better | |||
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|Authors={{Author | |||
|Nationality=美 | |||
|Name=亚伯·艾里斯 | |||
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|Translator=广梅芳 | |Translator=广梅芳 | ||
|Publisher=四川大学出版社 | |||
|PublishedDate=2007-04-01 | |||
|Format=平装 | |Format=平装 | ||
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| 第9行： | 第17行： | ||
|Currency=人民币 | |Currency=人民币 | ||
|Price=32.00 | |Price=32.00 | ||
|Seires=心理咨询系列丛书 | |||
|ISBN=9787561436721 | |ISBN=9787561436721 | ||
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|Classification=心理学 | |||
|Level=专业 | |||
|Tags=情绪, 情绪调节, 自我控制 | |||
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《'''别跟情绪过不去'''》是[[四川大学出版社]]于2007年出版的图书，作者是【美】亚伯·艾里斯（Albert Ellis）。 | |||
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|Introduction=《别跟情绪过不去》作者因其发表的著作最常为心理咨询界引用，在美国被公推为十大最具影响力的心理学家中排名第二(卡尔·罗杰斯第一，弗洛伊德第三)，在加拿大则排名第一。书中分四部分，第一部“做情绪的主人”，作者想澄清一个观念，那就是我们不能强迫自己或说服自己放弃某种情绪；第二部中，作者介绍了一些转变自己情绪的方法；在第三部与第四部中，作者以举例的方式介绍如何运用想法来转换心情的方法及技巧。 | |Introduction=《别跟情绪过不去》作者因其发表的著作最常为心理咨询界引用，在美国被公推为十大最具影响力的心理学家中排名第二(卡尔·罗杰斯第一，弗洛伊德第三)，在加拿大则排名第一。书中分四部分，第一部“做情绪的主人”，作者想澄清一个观念，那就是我们不能强迫自己或说服自己放弃某种情绪；第二部中，作者介绍了一些转变自己情绪的方法；在第三部与第四部中，作者以举例的方式介绍如何运用想法来转换心情的方法及技巧。 | ||
|Contents= | |Contents='''审视自己的情绪''' | ||
<center><big>'''第一部 做情绪的主人'''</big></center> | |||
'''第1章 心情变好，心态正确''' | |||
* 静坐有效吗 | |||
* 放松运动嗜好 | |||
* 心理治疗的效果 | |||
'''第2章 改善心情，更要调整心态''' | |||
* “干扰”是你自己的选择 | |||
* ABC理论 | |||
* 理性与非理性 | |||
* 健康与不健康的情绪 | |||
* 三个“一定” | |||
* “价值观”是关键 | |||
'''第3章 心情变好，心态正确了''' | |||
* 无条件自我接纳 | |||
* 无条件接纳他人 | |||
* 高挫折忍受力 | |||
* 重构生命的能力 | |||
<center><big>'''第二部 喂，问题在观念'''</big></center> | |||
'''第4章 暂时停止痛苦''' | |||
* 认知转移技巧 | |||
* 拥有嗜好 | |||
* 自我效能 | |||
* 活在当下 | |||
* 做出负责任的选择 | |||
'''第5章 搬走路上的石头''' | |||
* 寻求认同 | |||
* 当你遇见治疗师 | |||
* 互助团体 | |||
* 宗教信仰 | |||
* 精神力量 | |||
'''第6章 让心情变好的方法''' | |||
* 放轻松呼吸 | |||
* 好好享受运动 | |||
* 体育竞赛是游戏 | |||
* 瑜伽配合哲思，知行合 | |||
* 其他转移焦虑的方式 | |||
* 改变态度胜于学习技巧 | |||
<center><big>'''第三部 路不转，心转'''</big></center> | |||
'''第7章 你真的这么想吗''' | |||
* 关键的非理性信念 | |||
* 现在该你了 | |||
'''第8章 问题症结在哪里''' | |||
* 真的有这么糟吗 | |||
* 这样做会比较好吗 | |||
* 克服完美主义 | |||
* 模仿同路人 | |||
* 有问题，解决它 | |||
* 别往死胡同里钻 | |||
* 停止为困扰而困扰 | |||
* 创造问题，解决问题 | |||
* 自助有其局限 | |||
* 想象技巧 | |||
* 把感觉、经验写下来 | |||
* 重新看待不幸事件 | |||
* 对抗不理性的情绪 | |||
* 认知泛滥方法 | |||
'''第9章 深入观点的核心''' | |||
* 三种质问的方法 | |||
* 为什么“应该”和“必须” | |||
* 这样的期待和希望对吗 | |||
* 再用心想一下 | |||
* 真的想清楚了吗 | |||
'''第10章 有答案还要有行动''' | |||
* 放弃不理性的念头 | |||
* 巩固理性的想法 | |||
* 闭上眼睛 | |||
* 打击羞耻练习 | |||
* 扮演理性角色 | |||
* 用幽默打击困扰 | |||
* 真正的乐观和自我鼓励 | |||
* 寻求快乐 | |||
* 多重角色的扮演 | |||
'''第11章 怎么想和怎么做''' | |||
* 一步一步来 | |||
* 自由，真正的自由 | |||
* 冒险试试看 | |||
* 不因环境而困扰自己 | |||
* 双管齐下 | |||
* 制造矛盾的练习 | |||
* 奖赏与惩罚 | |||
* 自律带来自由 | |||
* 防止回到从前 | |||
* 面对上瘾和人格失调问题 | |||
* 对治疗做出承诺 | |||
'''第12章 在实践中学习''' | |||
* 不要贬低自己 | |||
* 不要贬低别人 | |||
* 吃苦当作“进补” | |||
* 世上没有“一定”的事 | |||
* 无条件接纳自己 | |||
* 无条件接纳别人 | |||
* 挫折之必要 | |||
* 快乐和不幸带来了什么 | |||
<center><big>'''第四部 让好心情常在'''</big></center> | |||
'''第13章 避免走回头路''' | |||
* “好”的喜欢和“坏”的厌恶 | |||
* 什么事这么糟呢 | |||
* 自我困扰的想法 | |||
* 你不要相信 | |||
* 这是你自找的吗 | |||
'''第14章 深化好的改变''' | |||
* 不实际又不治标 | |||
* 暂时止痛 | |||
* 不完全的改变 | |||
'''第15章 选择自己的观点''' | |||
* 你可以改变什么 | |||
'''结语 你有选择的自由''' | |||
* 选择或不选择 | |||
* 有意识的选择 | |||
* 选择个人或社会价值 | |||
* 平衡行为 | |||
* 用健康的心态取代困扰 | |||
* 让自己维持在良好状态 | |||
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2023年7月6日 (四) 10:39的最新版本
| 别跟情绪过不去 | |
|---|---|
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| 原作名 | Feeling Better, Getting Better, Staying Better |
| 作者 | |
| 译者 | 广梅芳 |
| 出版社 | 四川大学出版社 |
| 出版日期 | 2007年4月 |
| 装帧 | 平装 |
| 页数 | 313 |
| 定价 | 32.00 元 |
| 系列 | 心理咨询系列丛书 |
| ISBN | 9787561436721 |
| 中图法分类号 | B842.6-49 |
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《别跟情绪过不去》是四川大学出版社于2007年出版的图书，作者是【美】亚伯·艾里斯（Albert Ellis）。
