图书:脑锁(修订版)

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脑锁
脑锁(修订版).jpg
副标题如何摆脱强迫症
原作名BRAIN LOCK: Free Yourself from Obsessive-Compulsive Behavior
作者
  • 杰弗里·M.施瓦茨
  • 贝弗利·贝耶特
译者茗茗
出版社中国轻工业出版社
出品方万千心理
出版日期2019年12月
装帧平装
页数260
定价58.00 元
ISBN9787518426584
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脑锁(修订版)》是由中国轻工业出版社于2019年出版的图书,作者是[美]杰弗里·M.施瓦茨和[美]贝弗利·贝耶特。本书是一本强迫症自助手册,教给强迫症患者如何与强迫症抗争并最终战胜它,是强迫症领域非常经典的一本书。

你不停地洗手,却总觉得还没洗干净吗?

你害怕扔掉任何东西,不管是否有用都要储存起来吗?

你总是担心房门没有锁好,一次又一次返回去检查吗?

你无法驱逐脑海中失控的念头吗?

那么,你可能罹患了强迫症。

这将是一场空前浩劫,你的生活和幸福正在被疯狂地侵蚀和摧残。

来自美国的精神病学家施瓦茨博士告诉你:

如何摆脱强迫症!

如何改变你的大脑!

绪论 强迫观念、强迫行为与四步骤自我治疗法


第一部分 强迫症治疗四步骤

第一章 步骤1:重新确认

  • 这不是精神失常,这是脑子被锁住了
  • 反驳强迫症
  • 只不过是化学物质失衡了
  • 不偏不倚的旁观者
  • 谁在掌握?
  • 处方:行动
  • 对着录音机倾诉
  • “亲爱的日记”
  • 休斯:比古怪还要古怪
  • 会飞的文件夹
  • 一个在不停囤积,另一个则是不停擦洗
  • 该责怪你的基因吗?
  • 坚定地去重新确认
  • 强迫症:一种风滚草


第二章 步骤2:重新归因

  • “这不是我,这是我的脑子在作祟”
  • 错误警报!
  • 这是一场战役
  • 一切尽在你大脑
  • 卡在换挡器里
  • 那些注重实效的灵长类动物
  • 解开你的脑锁
  • 保持信心
  • 找到答案—— 在不用弗洛伊德帮忙的情况下


第三章 步骤3:重新聚焦

  • 循序渐进
  • 只要是在努力之中,就是在取得胜利
  • 记录你的精神成就
  • 心脑联结
  • 保持积极!
  • 它意味着什么:什么也不是
  • 挫败那些焦虑感
  • 与敌人正面交锋
  • 自我转移的力量
  • 不要担心,你根本不会这样去做的
  • 强迫症成为催情剂!


第四章 步骤4:重新评价

  • “这不是亵渎神明,这是强迫症”
  • 逃离强迫症的陷阱
  • 一场意志的战争
  • 说时容易做时难
  • 失去一位“老朋友”
  • 机会丧失
  • “一丝灵魂之光”
  • 自我支持性的陈述


第二部分 将四步骤法应用到你的生活中

第五章 四步骤法与个人自由

  • 四步骤法和你的余生


第六章 成为家庭障碍的强迫症

  • 只说“不”就行了
  • 作为武器的强迫症
  • 这个陌生人是谁?
  • 情感枯竭
  • 说,还是不说
  • 利用强迫症来控制
  • 寻找爱
  • 共享的疾病
  • 理解,不是纵容
  • 一起宽恕强迫症
  • 不要催促,不要着急
  • 吉尔和她的女儿
  • 布莱恩和他的妻子
  • 乔尔和他的父母
  • 安娜和她的男友


第七章 四步骤法与其他障碍

  • 隐藏的日程安排
  • 将冲动称为冲动
  • 探寻你的内在


第八章 四步骤法与传统行为疗法

  • 部分Ⅰ:暴露和反应阻止疗法在强迫症中的经典应用
  • 部分Ⅱ:应用四步骤法


第九章 强迫症与药物治疗


第十章 汉堡大学强迫症筛查表

  • 记分


第十一章 一位强迫症患者的四步骤自我治疗日记

  • 打破无休止的回路·魔鬼的近亲·识别强迫症思维


第三部分 四步骤法自我治疗指南

步骤1:重新确认

步骤2:重新归因

步骤3:重新聚焦

步骤4:重新评价

总结