图书:与情绪和解：治愈心理创伤的AEDP疗法

与情绪和解
副标题	治愈心理创伤的AEDP疗法
原作名	It's Not Always Depression: Working the Change Triangle to Listen to the Body, Discover Core Emotions, and Connect to Your Authentic Self
作者	[美] 希拉里·雅各布·亨德尔
译者	王斐
审校	叶欢
出版社	中国人民大学出版社
出品方	阅想时代
出版日期	2022年5月
装帧	平装
页数	328
定价	79.00 元
ISBN	9787300273907
中图法分类号	B842.6-49
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《与情绪和解》是中国人民大学出版社于2022年出版的图书，作者是【美】希拉里·雅各布·亨德尔（Hilary Jacobs Hendel）。

内容简介

目录

这是一本可以改变人们生活的书，书中探讨了我们可以怎样治疗心理问题，怎样从防御式生活状态变为自我导向、目的明确、且自然本真的生活状态。《并非全是抑郁》是一本以故事为主导的书，该书质疑了现在到处都诊断出“抑郁和焦虑症”的状况，并探讨了如今心理治疗领域最前沿的工作。亨德尔基于目前最新的神经科学研究给出了一种方法，提出了“情绪冲突三角地带”的理论，这是一张治疗心理症状的思维导图，所用方法是解决我们的关键情绪、抑制情绪以及我们由此所做的防御行为之间的种种冲突。这种方法增强了人们的应对技巧和恢复能力，并探讨了人脑能够自然适应生活当中所有挑战的能力。

作者希拉里·雅各布·亨德尔基于戴安娜·弗霞创建的加速的体验性动力学心理治疗（AEDP）的理论，借由简单易操作的变化三角模型，结合大量的案例，向人们推介变化三角模型。旨在让人们了解有关情绪的知识，掌握有用的情绪处理工具，从而更好地与情绪和解。

变化三角模型对每个人都有意义，它帮助我们深挖我们的核心情绪、防御和抑制性情绪分别是什么，引领我们走向真实自我的内心开放状态。借助它，我们可以更加深入地了解如何改善我们与自己、与他人的关系。我们会在受伤的地方变得更强大，生活也会变得更顺畅。

第1章　情绪管理工具：变化三角模型

• 这本书将给你带来什么
• 我的故事
• 变化三角模型的基础
• 和情绪在一起，你的舒适度如何

第2章　学会释放核心情感

• 弗兰的惊恐、焦虑和悲伤
• 你在任何年龄都可以做出改变：神经科学和神经可塑性
• 练习1：慢下来

第3章　创伤：确认它，治愈它

• 萨拉的抑郁和冲突化解
• 我们都有创伤
• 依恋：与生俱来的联结
• 练习2：给予自己同情
• 练习3：自我安抚

第4章　处理核心情感

• 邦妮的愤怒
• 关于核心情感，你需要知道的
• 练习4：注意内在体验
• 练习5：发现你的核心情感

第5章　与抑制性情感一起工作

• 斯宾塞和他的社交焦虑
• 与焦虑、羞耻和内疚一起工作
• 练习6：平息焦虑
• 练习7：使人感到羞耻的信息
• 练习8：每天，你遇到的那些“应该”
• 练习9：应对内疚感
• 疗愈性情感：自我内部的快乐、感激和自豪
• 练习10：自我内部的快乐、感激和自豪

第6章　觉察防御，以应对和管理难以忍受的感觉和冲突

• 马里奥的故事：跨越创伤，走向平静
• 倾听防御向你传达的信息
• 练习11：觉察你的防御

第7章　获得内心开放的状态

• 萨拉的恢复：真实自我的内心开放的状态
• 自我、内心开放的状态以及7C
• 练习12：找到你的7C
• 练习13：在变化三角模型上标记
• 练习14：使用变化三角模型

结语

附录A　感觉词汇表

附录B　情绪词汇表